玉米棒渣粥：「玉米是當之無愧的第一黃金主食」，其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。 玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。

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南瓜粥：經過一個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。 南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。

紅薯粥：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。

黑芝麻粥：秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。 做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

紅棗糯米粥：大棗、糯米同煮，再放

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入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對於食慾不振、慢性腸炎的人更適用。

五行益壽養生粥：原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄乾30粒、黃豆30粒，黑米適量。 做法：把所有原料洗?后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

山楂大棗蓮子粥：山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內，放進清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗?的粳米，待成粥后，即可食用。

三、潤肺喝什麼湯最適合

1、杏仁豬肺湯

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材料：杏仁10克、豬肺250克、生薑、黨參、鹽適量。

做法：將豬肺洗?、切塊。 杏仁洗凈后與豬肺、生薑、黨參、鹽同放入砂鍋，加水后煮開再用小火煨兩小時即可。

功效：止咳化痰、生津止渴、潤腸通便，對於經常發生呼吸系統疾病的病人尤其有益。

2、沙參百合潤肺湯

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材料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。

做法：先將無花果，洗乾淨，對半剖開; 豬瘦肉洗乾淨，飛水，北沙參、陳皮、百合洗乾淨; 將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。

　　功效：北沙?、百合和?花果都有???肺、?燥

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清咽的作用，加上??滋?的?瘦肉和行气健脾、燥?化痰的?皮，又可滋?喉?，有保???，通?大便，?防痔?的功效。

　　3、雪耳???

　　材料：雪耳20克、腊??3~4?、?瘦肉200克、生姜3片。

　　做法：雪耳浸泡，撕?小朵；腊??洗?，用?水浸泡，切厚片；?瘦肉洗?，切?。一起与姜下瓦煲，加入清水2000毫升（?8碗量），武火?沸后改文火煲?1?半小?，下?便可。