初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。 古代醫學家認為，秋季草木零落，起清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物以生氣。 中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。 此時首先應多吃新鮮少油食品。 其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物以養血潤燥，提高抗球燥、抗病能力。 晚秋季節，秋冬季節之交，是心肌梗死的發病高峰期。 此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，切忌進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。 日間多喝淡茶，堅持每天喝兩三杯茶水，對心臟有保健作用。 秋季飲食安排如下：

1. 秋季飲食以清潤為宜，宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿蔔、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。

2. 深秋宜適當進補。 進入深秋後人的精氣開始閉藏，此時進補有助於改善消化功能，山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補食品適合胃病患者食用。

3. 生冷瓜果不宜多吃。 秋季各種瓜果大量上市，適當進食可緩解秋燥，但同時秋瓜壞肚，吃多了會損傷脾胃之氣，要注意梨、菱角會助濕傷胃，胃寒者不宜吃或少吃。

4. 少吃月餅、螃蟹等應時食物。 月餅高糖高脂，不易消化，多食可損傷胃粘膜，螃蟹屬大寒之物，脾胃虛寒者不宜多食。

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三、秋季養生女人千萬別做五件事1、經常宅在房間里

秋季天氣比較涼爽了，女性朋友們可以多到戶外運動，秋季運動對身體非常有好處。 女性朋友們盡量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，運動一下，鍛煉一下身體，會更加神清氣爽哦。 如果有的女新朋友們體質比較弱，也可以在晚飯後散散步，早晨起來跑跑步都是非常不錯的秋季鍛煉身體的好方法。

2、穿衣過於單薄

經常能夠看到有的女性朋友們秋天冬天還穿著單衣，雖然能夠凸顯好的身材，然而，寒氣入侵體內，可不是件好事哦！ 雖然說，有句老話說春天捂秋天凍，但是，秋季是感冒多發的季節，假如穿衣過於單薄，很容易會引起感冒、受寒。 小編建議女性朋友們應該採取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及腳部的保暖，以免落下受寒的病根。 外出應多佩戴幾件衣物，陰天雨天都可以用到。

3、妝容過濃

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有些女性朋友們一直喜歡把妝化得比較濃，然而，秋季是不適合化過於濃的妝容的。 由於秋季天氣乾燥，風也比較大，女性朋友們化過於濃豔的妝容出門，不但會被風刮得毀妝，而且風還會將粉塵和灰塵帶入到皮膚上面，在皮膚表面依附時間長，就很容易出現各種皮膚問題。 這也是為什麼秋季皮膚容易乾燥粗糙的間接原因。 因此，秋季，著過濃的妝容外出相當於是在毀壞皮膚哦！

　　4、?精打采

　　在每年的??季?的?候，人?的身体以及生理也??之?生一些?微的?化，尤其是一些女性朋友?，??得比??精打采、?有精神，女性朋友一旦?有精神就容易出?各种??，?胃不适、免疫力下降，?分泌失?等等一些??，因此，女性朋友?秋季?生，要注意保持心情的豁?与?朗，才能?令肝气??，防止疾病并且起到保健?体的作用。

　　5、?境??

　　秋季，也是比?多雨的，因而，有的?候空气也比?潮?，??候，也?了?菌滋?提供了?境，尤其是在相?潮?的南方，女性朋友?要注意，保?所居住的室?以及?公室多通?，防止?潮，在?人的?生方面，也要保?衣物的干爽和洁?，穿??身的??与?衣更是要保持干爽，更要保持私?清洁。

四、女性秋如何健康有效的?生保健一、 情志?生

　　所?情志，即指喜、怒、?、思、悲、惊、恐等人的七种情?。七

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情六欲，人皆有之，情志活??于人?正常生理?象，是?外界刺激和体?刺激的保?性反?，有益于身心健康。《?帝??》指出，“喜怒不????”，?明情志不加?制????腑功能。具体地?是：“怒?肝、喜?心、思?脾、??肺、恐??。” 另，???之?，?不好，???早白衰退。

　　秋季，气??始降低，雨量?少，空气?度相?降低，气候偏于干燥。秋季自然界有??之气，有悲秋之?。因此，秋天要?常到?外，?外的?离子含量高，能??人的情?，使人身心愉?。

　　秋天的紫外???，要多接触紫外?，?保持心情舒?。在心里最悲?的?候，要懂得向人??，男人要流眼?，要多培?一些?趣?好，打打毛衣、??字，哪怕在家里做些家?事，都可以使自己的心?放松，保持愉?的心情。

要學會修身養性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會振奮，消除一些不良情緒。 茶葉在秋季的時候喝些秋茶，可享受到品茗的樂趣。 每天一個蘋果，能保持好心情; 香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。 同時，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛生，找人疏洩一下情緒，是非常重要的。

二、 起居養生

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秋季是人體陽消陰長的過渡時期。 所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。 秋季是最不容易生病的季節。 春困秋乏，秋乏也是。 秋季三個月大氣平庸，秋季起居應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

秋季子時的睡覺一定要睡的深沉，女人是睡出來的水靈，最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。 做夢能增加年輕人的記憶力，預防老年人的老年失智。

睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。 晚上睡眠不佳，午時補，午睡時間不要太長。

起居有常，疾病會遠離你，同時運動養生要與休閒養生相結合。