三、持續低燒的居家護理

　　1.冷敷

　　如果高燒讓你無法耐受，可以採用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一條濕冷毛巾，其他部位則以衣物蓋住。當冷敷布達到體溫時，應換一次，反覆直到燒退。也可將冰塊包在布袋裡，放在額頭上。

　　2.熱敷

　　假使體溫不太高，可以用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反覆擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。

　　但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應以冷敷處理，以免體溫繼續升高。

　　3.擦拭身體

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　　蒸發也確降溫作用，建議使用冷自來水來幫助皮膚驅散過多的熱。雖然你可以擦拭（用海綿）全身，但應特別加強一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。

　　將海綿擠出過多的水後，一次擦拭一個部位，其他部位應以衣物蓋住。體溫將蒸發這些水分，有助於散熱。

　　4.泡澡

　　有時候，泡個溫水澡是最舒服不過了。它同樣也可以起到緩解發熱的症狀。嬰兒應以溫水泡澡，或以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。

四、持續低燒的預防秘訣

　　1.適當增減衣服

　　一定要根據環境溫度來及時增減衣物，保持體溫正常。

　　2.多用冷水洗臉

　　用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強人體抗寒防病的能力。而且晚上睡覺的時候，一定要開窗，這樣既可以保持室內空氣新鮮，還可以讓晚間寒冷空氣進入房間，以增強人體對冷環境的適應能力，這對預防也很有好處。

　　3.營養要均衡

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　　人體內免疫球蛋白含量充足與否，是身體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，身體抵抗細菌或病毒的能力就會下降。

　　魚、肉、蛋、奶及豆製品等，營養價值較高，應注意攝食，以加強蛋白質的合成利用，此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對預防也有一定的作用。

　　4.補充適當的酵素

　　人體內有許多細菌，有有益菌也有有害菌，當有害菌占主導時，人體免疫力下降，抵抗力減弱導致感冒，在平時適當的補充一定的長生酵素有助於預防感冒。

　　它的作用機制就是透過分解蛋白質，補充人體所需營養，以增強人體應對外界的適應能力。

　　5.經常做些運動

　　體能鍛鍊和營養均衡同樣重要，所以，平常要多運動，如跑步、做操等。早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環，改善體質，提升免疫功能。