一、五行養肺粥

配料：黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。 枸杞子18克、百合30克。 白木耳10克、紅棗8-10個。

說明：黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。 百合入肺，安魄養神。 枸杞入肝。 木耳入肺，紅棗養脾胃。

二、天門冬粳米粥

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材料：天門冬15-20克，先煎取濃汁，然後和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少許。

說明：天門冬實際是歸肺經和腎經，養陰潤燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。 它可以調合五臟胃氣。

三、養顏冬瓜湯

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材料：沙參12-15克，黃?30克，麥冬10克，先煎取汁。 加入冬瓜約300-400克，再燉約半小時，早晚各服一碗。

說明：沙參是養陰清肺，益胃生津

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。 黃?補氣升陽、利水消腫，治療肺氣虛、氣血兩不足。 麥冬養陰潤肺，益胃生津、清心除煩。

四、當歸燉仔雞

當歸30克、沙參12克，枸杞子15克，香菇4-6個，母雞一隻，鮮薑3-5片。 母雞先用熱水汆?以後，再與中藥一起燉煮兩個小時。

說明：當歸是歸心、脾、肝經，補

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血活血，止痛潤腸，補血養氣，和胃止痛。 沙參能夠入肺。

　　五、秋收保健茶

枸杞子15克、沙參10克，麥冬12克，木香6克，山楂12克，烏白一個，滾水沖泡。

功效：潤肺補腎，開胃補氣，養顏降壓，降膽固醇。

三、吃這些食物養肺免燥

注意受涼不感冒：

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秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。 鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服，鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　　注意?水不秋燥：

　　秋天气候干燥，?于??者??，每次??后?多吃些滋?、?肺、?液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、?耳等，若出汗?多，可适量?充些?水，?充?以少量、多次、???准?。

　　注意安全不??：

　　秋天气?下降，?常

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?雨??。肌体在?种?境下?引起血管收?，??活?能力?弱，极易造成肌肉、??、??的??。?家提醒，在每次??前，一定要做好充分的准?活?，???短和?容可以因人而异，一般??做到身体微微有些??比?好。

　　注意适量不?度：

　　秋天是??的好季?，但此?因人体?精?气正?在收????段，故??也????一原?，即??量不宜?大，以防出汗?多，?气耗?，??宜???松平?、活?量不大的有氧???目，不但能??健身体，?能?防癌症等疾病的?生。

四、秋季??水果必吃三?三?

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　　1.苹果

其實蘋果是可以開胃、潤肺的功效的，對於吃飯消化不好的人來說，經常的吃一些水果是很有好處的。 如果說吃的鹽有點多，那麼吃上一個蘋果是很快就排除掉的。

　　2.石榴

這個季節的石榴是一個特色的，那麼吃石榴是可以有收斂、殺蟲的作用的。 而且吃石榴是可以開胃消食的，而且對於便秘的朋友有一定的療效。

　　3.柚子

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柚子是酸甜的味道，這個季節很適合吃的，吃柚子是可以很快消除人在一天中的疲勞的。 而且在柚子中還含有很豐富的營養物質的。

　　4.山楂

山楂聽上去就是給人感覺很酸的，但是山楂的營養成分確實很豐富的，在山楂里有很多的維生素的，而且吃山楂是可以對於高血壓等有好處的.

5.檸檬

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秋季吃檸檬是可以生津、止渴的作用的。 而且檸檬對於心肌梗塞還有一定的療效。

　　6.芒果

我們都知道芒果是無毒、涼、酸、味甘的水果的，常吃芒果是可以健胃消食的。 而且芒果的營養價值也是很高的，含有很多的維生素。