使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆， 不僅利於工作和學習， 而且也是預防中暑的很好措施。

2.適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天，不論運

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動量大小都要及時補充水分; 千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

3.補充鹽分和礦物質

對於暴露在烈日下的工作人員，

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由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

4.健康飲食增強營養

　　夏天?了?防中暑，同??注意?食，多

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吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，?量?少人体?量?入。夏季的??食物??是高?量、高蛋白、高?生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄?、?豆?、豆?、酸梅?等食物

　　5.合适穿??薄、色?

　　夏天穿?的衣服?????地?薄、?

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松和?色的衣物(如白色、灰色等)并戴上?檐帽和墨?或遮??，有?件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

　　6.?外活???防暑?品

　　据??，夏季10?至16?在烈日下行

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走，中暑的可能性是平?的10倍。因此夏天出行??量避?中午前后?段，?外活???量??在????行并??防暑?物，如人丹、清?油等。若出?中暑症?就可及?服用防暑?品?解病情。

四、出?中暑?象后的治?方法

出現中暑現象后的治療方法：

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現場急救

首先將病人搬到陰涼通風的地方平?（頭部不要墊高），解開衣領，同時用浸濕的冷毛巾敷在頭部，並快速扇風。 輕者一般經過上述處理會逐漸好轉，再服一些人丹或十滴水。 重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，同時用井水或涼水反覆擦身、扇風進行降溫。

嚴重者應即送醫院救治。

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一般處理

對一般中暑

病人應改善環境，給予含鹽飲料，以及口服人丹

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、十滴水、霍香正氣丸。 對重症中暑病人應採取以下措施： 1、物理降溫：可在頭部、腋下、腹股溝等處安放冰袋，並用50%酒精擦浴。

2、藥物降溫：氯丙?、非那根各25毫克，加生理鹽水500毫升，靜脈滴注。 1~2小時滴完，3小時后可重複使用。 如效果不好，可加用10毫克地塞米松。

3、補充水分和電解質：每日入水量需達3000毫升。

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4、有迴圈衰竭時，應早期加用毛地黃藥物。

5、有腦水腫時，及時應用脫水劑。 重要的是加強宣傳，大力提倡以預防為主的方針，避免發生中暑。