三、冬天怎麼泡腳有利於身體健康

每天下午五點到晚上九點這一段時間內泡腳，使血液迴圈更順暢有好的效果。

泡腳時，水要沒過腳踝，至小腿中下三分之一處為最佳。

泡腳的水溫並不是越高越好，水溫太高，容易使皮膚燙傷，溫度太高也容易導致頭暈等。 理想的水溫應控制在四十到五十度之間，泡腳過程中，水溫會降，這時應及時加入熱水。 每次泡腳二十分鐘左右后，會出現身體發熱出汗的情況，這時候就可停止泡腳。

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冬季泡腳時，為發揮泡腳的最大作用，可以在水裡加點輔料，增加功效。

加薑：泡腳時加入拍爛的生薑片，有散寒活血作用，還可預防感冒。 但高血壓者、脾氣急躁者不宜泡加入生薑的熱水。

加鹽：泡腳時加點鹽，有殺菌消毒作用，可以防止腳氣病、去除腳部角質，讓足部皮膚光滑。

加醋：泡腳時加點醋，可以放鬆神經、減壓，有利睡眠。

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加艾葉：泡腳時加適量艾草，可祛寒、通經活絡作用，可以緩解怕冷或痛經不適。

泡腳小提示：

剛吃飽或空腹不能泡腳，應在晚飯後半小時再泡腳。

孕婦、腳部有傷口和身體不適的人不能泡腳。 如患有動脈炎、靜脈炎及動靜脈血栓患者，不建議泡腳，因泡腳會使局部血管有所擴張，容易引發危險; 糖尿病患者泡腳時要特別留意，因為此類患者的末梢神經虛弱所以無法感覺外界正常的溫度，皮膚易被燙傷，一旦水溫太高，易引發腳部感染; 足部有潰爛、炎症、皮膚病變等不宜泡腳，避免造成傷口感染。

首次泡腳，可從37蚓水溫，泡10分鐘開始，再慢慢提高

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水溫和增加時間; 泡腳過程中，如果出現身體不適，應馬上停止。

泡腳的桶選擇木桶或木盤保溫效果更好。

四、冬天泡腳養生篇

大家在冬天覺得特別冷，手腳冰涼，晚上睡不好，光加衣服是不夠的。 衣服多了皮膚會覺得暖和，但是厚厚的衣服不利於皮膚的“呼吸”。 大家可以試試在冬天泡腳。 特別是老年朋友們，老年朋友們本來身體的調節能力就變弱了，寒冷的冬天就靠衣服的增加來保暖，如果在冬天泡泡腳，身體會更加暖和，腿腳也不會因為寒冷而疼痛了。

熱水泡腳本來就對有風濕，關節炎的患者有著減輕疼痛，舒筋骨的作用。 熱水泡腳會讓血液迴圈更加順暢，所以腿腳

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會慢慢轉暖。 大家最好是選擇在睡前半小時泡腳，但是不要泡太久了，泡太久可能會出現頭暈，心慌的癥狀。 尤其是老年朋友，不要泡太久，身體吃不消。 一般泡半小時是最好的。 另外，泡腳的時候水不是越燙越好，水太燙了容易燙傷皮膚，水溫一般比體溫高一點就可以了，這樣比較安全。

泡腳適合於各年齡段的朋友們，大家可以每天泡一次。 如果時間比較緊，平時工作又多的青年朋友，可以隔一天泡一次，泡腳可以舒緩壓力，放鬆身體。 對於女性朋友來說，能每天泡腳是最好的，因為大部分女性朋友體質都偏寒，泡腳能促進血液迴圈，美容養顏。

除此之外，女性朋友月經期間泡腳很必要。 如果女性朋友們月經期間覺得腿腳酸冷，小腹疼痛，可以睡前泡半小時的腳，泡完了就盡量不要再做其它運動了，躺床上休息，這樣效果會更好。