金黃色的秋季來了，氣溫逐漸走低，不少養生愛好者開始尋找一些可以養生的食材來為自己的身體保駕護航。 秋季養生吃什麼食物？ 這是不少養生的人都比較關心的問題。 在秋季，人體容易出現口舌乾燥、嘴角生瘡等問題。 所以秋季養生的食物以滋陰潤燥為主。 那麼秋季養生吃什麼食物？ 這裡小編就來給大家詳細地講解一下這個問題，介紹幾種可以助你養生的食物，希望對大家有?明。

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秋季養生是一年四季養生最為關鍵的時期之一。 在這個季節吃什麼食物才好？ 下面就來為你介紹適合秋季養生的幾款食物。

1、紅薯。 紅薯是一種常見的粗糧食品，其中澱粉含量和纖維素的含量都十分豐富，此外，紅薯中還有豐富的碳水化合物，能為人體提供足夠的熱量，而且也是秋季減肥是首選食物。

2、秋梨。 秋梨又稱之為雪梨，被譽為是天然的礦泉水，能生津潤燥、清熱解毒、瀉火的顯著功效。 如果將秋梨與荸薺或者甘蔗等一起榨汁一同服用，則滋陰秋燥的效果更好。

3、芋頭。 芋頭是天然的鹼性食物，人體經常進食能調節體內的酸鹼環境，清除人體的自由基，防止酸性物質在體內堆積，此外還有防治胃酸過多的功效。

綜上所述，秋季養生吃什麼

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食物？ 小編已經告訴你可助你養生的食物。 秋季是養生的季節，在這個季節里及時注意養生，會給來年健康的身體打下堅實的基礎。 人體在秋季容易出現秋燥現象，可以及時通過飲食調理可以幫助人體緩解在秋季的不適。 建議大家多吃紅薯、秋梨和芋頭等食物，不僅為身體提供豐富的營養，而且還可以有助於秋季養生。

一、秋季養生推薦3款營養食譜

沙參玉竹老鴨湯

材料：老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽

　　做法：

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1、準備好以上所有食材，將老鴨洗?切塊汆水，玉竹、沙參洗乾淨

2、將汆水後的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中，加入適量清水

3、大火煮開后，轉小火，煲2小時左右

4、加入適量雞粉、鹽調味即可

功效：滋陰潤肺、養胃生津、去除虛熱

山藥百合大棗粥

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材料：大米適量，山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克

做法：將以上材料處理好一起煮粥

功效：滋陰養胃、清熱潤燥

　　五彩蜜珠果

配抖：蘋果1個，梨1個，鳳梨半個。 楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。