二、老人冬季進補吃什麼

花旗參

花旗參又叫西洋參，它主要產於美國的綠州天脈、加拿大、法國。 西洋參與其他參不同，它既有補氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會上火。 特別針對中年人，每天吃兩三片，對身體很有益處。

蘿蔔

都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。 蘿蔔還有補氣的作用。 蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。 並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　枸杞

天使之淚 天使之淚春藥 天使之淚口服液 天使之淚作用 日本進口天使之淚 天使之淚催情藥 天使之淚提高性感 天使之淚催情春藥 天使之淚催情春藥水 天使之淚女用藥水 天使之淚強效催情 天使之淚強效春藥 天使之淚在哪買

枸杞子有十大美名：氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養、火可降、風濕可祛。 它的主要功能是補肝腎、明目、安神。 對於老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。

紅糖

紅糖有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。 對於體寒虛弱、造血功能下降的老年人，特別是大病初愈之人，均有良好保健功效。 而且，紅糖是含有較多的維生素和鐵、鋅、錳等成分，營養價值比較高。 但紅糖的每日攝入量建議不要超過25克。

黃豆

黃豆性味甘平，歸脾經和胃經，有清熱利尿和解

天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水

毒的功效，它對於胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。 同時，黃豆是蛋白質主要來源。 平時多喝點豆漿、吃點豆類食物不但可滋養脾胃，而且有美容養顏的作用。 黃豆製成豆漿后，更有利於脾胃的消化和運輸，能排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。

魚類

多吃魚類對老年人冬季養生頗有好處。 因為魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進大腦發育最好的物質。 其中，金槍魚、松魚、烏賊等魚類含有量多。 多吃魚類可補充這種脂肪酸，從而預防失智。 它不僅可以保持大腦年輕，且能預防動脈硬化和心肌梗塞。

堅果

老人冬季進補吃什麼？ 平時常吃些含硒元

天使之淚斷片媚藥 天使之淚資訊 天使之淚新聞 天使之淚止痛 天使之淚安眠 天使之淚銷售 天使之淚荷爾蒙分泌 天使之淚副作用 天使之淚多少錢 天使之淚貨到付款 天使之淚安全 無色無味天使之淚 天使之淚意淫

素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，對延緩衰老有積極作用。 記憶力減退是老年人普遍現象，因此，可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。 這些堅果中含有不飽和脂肪酸，對心臟有益; 板栗能補腎氣，還能抵餓，也是冬季零食好選擇。

三、老人冬季運動需要注意什麼

不可設置過多運動項目或運動太久

老年鍛煉專案要因人制宜，不可樣樣都學，面面俱到。 老年人生理上的老化，使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多專案動作的記憶思維呈現紊亂，並使神經系統協調指揮各器官系統對各種動作變化作出及時反應的能力明顯減退。 而鍛煉時間以每日30~40分鐘為宜。 健康老人或有鍛煉習慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。 謹防超量負荷，產生逆反心理。

運動後不要馬上坐躺

運動時血流加速，運動后如果隨即坐、躺，會出現血壓急劇下降，心率激增; 肌肉運動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機體各部分因缺血導致“休克”，或產生不適感覺。 運動后需有慢跑緩走漸次遞減的放鬆運動。 小憩間，應隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上隨處躺臥，避免軀體受潮寒，誘致風濕性腰痛或關節疼痛。