到了每年7月份到9月份的時候，天氣就會變得非常炎熱，根據生物學家的研究指出，溫度達到33蚓以上的時候，就需要人們進行防暑和降溫工作，這樣的話才可以讓人們的體溫保持在合適的溫度，不容易使人們出現中暑或者是脫水等一系列的癥狀，下面就為大家介紹在夏天應該如何進行防暑降溫。

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第一，首先應該選擇合適的服裝，做好防曬工作。 如果要進行室外活動的話，一定要避免陽光直曬我們的頭部，否則很容易使我們出現中暑的情況，並且選擇衣服的時候應該選一些淺色和寬鬆的衣服，這樣不容易吸收紫外線，可以?明通風透氣，還有就是在外出之前一定要塗抹防曬霜。

第二，合理的飲食也可以?明防暑降溫，到了夏天，蔬菜和瓜果的種類都是非常多的，建議大家多吃一些瓜類產品，比如說絲瓜、南瓜、西瓜等，因為這些瓜類產品可以起到清涼祛暑的作用，富含維生素的蔬菜，胡蘿蔔、番茄等也要多吃。 同時減少油膩食物的攝入，否則會加重腸胃的負

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擔。

第三，很多人在夏天的時候為了祛除體內的熱氣都喜歡喝冰冷的飲品，其實冰冷的飲品是不利於身體健康的，它只是能起到暫時解暑的作用，不能夠持久解熱和解渴，多喝一些熱茶可以?明刺激人體毛細血管的舒張，時間長了之後就會發現體溫明顯降低了。

到了夏天，很多人由於沒有做好防暑降溫工作

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，都會使身體健康出現一些問題，比如說中暑或者是出現一些腸胃疾病等。 因此在天氣比較熱的時候，一定要重視防暑降溫工作，注意飲食的均衡和營養的搭配，外出的時候做好防曬工作，養成良好的生活習慣，這樣的話才可以?明保持身體健康。

一、防暑降溫用品有哪些

1.風扇

這麼熱的天氣怎麼能沒有風

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扇呢？ 電風扇使人涼爽，但如果經常開電風扇，會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列癥狀，這就是風扇病。 預防風扇病，關鍵在於科學使用風扇，首先，使用的時間不可過長，以30分鐘到1個小時為宜; 並且轉速不要太快。

2.遮陽傘

遮陽傘當之無愧是女性夏日的消暑佳品。 在選擇傘面時，面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差。 織物由於具有縮水的特性，購買遮陽傘時，傘面宜大不宜小。

3.遮陽帽

日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3點或4點。 遮陽帽對於抵抗陽光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。 在船上，沙灘上和戶外，更要一直戴著帽子。 在多雲多風的天氣里，陽光射線比較散亂，因此要把防曬霜當成防護重點。