2.中??“宜食麻以?其燥”。首先??少吃一些刺激性?、辛辣、燥?的食品，如尖辣椒、胡椒等等，??多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、?卜、西葫?、茄子、??菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种??之气?蓄。因此提倡吃一些有散?功用的辛香气味食物，如芹菜。

　　3.由夏到秋，气?下降，人体?了适??种?化，生理代?也?生?化，?食?于生冷，?造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以?食上有“秋宜?”的主?，也就是?秋天??避免光吃些?和性寒的食物，??多吃一些?性食物

　　4.海藻含有丰富的蛋白?、??素、?生素和?物?。而海苔更是含有丰富的可溶性??藻糖酸，可以保?人体免受放射?的?害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，?于止咳、去燥有很好的?效。

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　　6.秋燥症主要靠?防，首先宜多喝水、粥、豆?，多吃些?卜、?藕、荸?、梨等?肺生津、??清燥的食物。特?是梨有生津止渴、止咳化痰、清?降火、?肺去燥等功能，很适宜有??，出?肺?咳嗽、咽干喉痛、大便干?的人食用。

　　7.秋季要?量少食或不食辣椒、?、姜、蒜、胡椒等燥?之品，少吃油炸、肥?食物，以防加重秋燥症?

　　8.秋季?食?以滋??肺?佳，秋燥易?肺，可适?食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔?食品，可以益胃生津，有益健康。同?可适?多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

四、秋季?食?生的注意事?

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　　1、少吃辛辣

　　秋季人体的抵抗力?明?下降，要注意?食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，??食物?刺激胃?，引?一些??及炎症，其次??食物??及肺部，再次特?提醒要注意。

　　2、多吃?食

初秋時節，仍然是濕熱交蒸

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，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。 體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。

3、宜補湯汁

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。 秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，?魚湯、赤豆鯽魚湯等。

4、適當進補

中醫講“虛則補之，實

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則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。 同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

5、白色潤肺

按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。 白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白?魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等，可以自製一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、?魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。