一、吃什麼美容養顏的效果好

1、吃些富含軟骨素食物

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如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。 人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。 人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。 所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
2、吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。 近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為物件

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，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。 一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

二、常吃哪些中藥可以美容養顏

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1，“清熱泄火”——蘆薈
蘆薈為有毒清熱瀉火型中藥，蘆薈多糖和維生素，有不少成分對人體皮膚有良好的營養滋潤作用，且刺激性少，對人體的皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用，其對消除粉刺有很好的效果。 蘆薈中的膠質能使肌膚細胞收縮，保護水分，恢復彈性，消除皺紋。 因此，蘆薈美容霜、蘆薈護膚霜等蘆薈化妝品佔了歐洲化妝品市場的80%。
護膚品種常用蘆薈等本草精華，質地清爽舒潤，溫和滲透。 強力吸油物質能快速分解並吸收表面過剩油脂，有效對抗臉部油光現象，減輕痘痘產生，效果持久。 長期使用更可使面部肌膚皮脂分泌臻於平衡。
支招：將新鮮的蘆薈汁直接塗抹在面部，就可以很好的發揮蘆薈的美容作用。 但值得注意的是，蘆薈鮮葉汁內含有一定量的草酸鈣和多種植物蛋白質，對於皮膚特別敏感的人群，在外用新鮮蘆薈葉搽抹後，皮膚可能有癢的感覺或發出紅色小疹斑點，這類情況可以將蘆薈鮮葉汁

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用冷開水稀釋后應用。
2，“賽黃金”——玫瑰
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失綢，對消除疲勞和傷口瘀合也有?明，調氣血，促進血液迴圈，養顏美容。
玫瑰精油是世界上最昂貴的精油，被稱為“精油之後”。 能調整女性內分泌，滋養子宮，緩解痛經，改善性冷感和更年期不適。 尤其是具有很好的美容護膚作用，能以內養外、淡化斑點，促進黑色素分解，改善皮膚乾燥，恢復皮膚彈性，是最適宜女性保健的芳香精油。 長期食用玫瑰花、使用玫瑰精油，不僅可使人擁有清新體香，還可和血、理氣平肝，促進血液迴圈，使膚色紅潤、美麗，對情緒方面有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
支招：每天早上洗臉時，將一滴玫瑰精油滴在溫水中，用毛巾按敷臉部皮膚，可延緩衰老，保持皮膚健康亮麗。 內附可用沸水沖泡5分鐘，可加糖或蜂蜜，有理氣和血、舒肝解郁、降脂減肥、潤膚養顏等作用。 特別對婦女經痛、月經不調有神奇功效。

三、通過綠茶來美容養顏

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一，製作綠茶飲品
1：綠茶咖啡：
將沖泡好的咖啡倒入咖啡杯內，然後加入砂糖並攪拌均勻后，以螺旋形的方式，由外向內加入鮮奶油，使奶油形成美麗的螺旋圖案。 在鮮奶油上面撒些綠茶粉，綠茶粉的量不可太多，以免掩蓋了咖啡的原味。
2：蘋果綠茶：

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將5克綠茶和切成細絲或小粒的蘋果放入玻璃杯中，注入不超過60蚓的白開水200—300毫升，10鐘后，蘋果綠茶就可以喝了。 當茶水餘下1/3時，可再續水200毫升左右; 通常反覆3—4次，便沒有飲用價值了。 蘋果綠茶不但克服了伏蘋果的酸澀，牙齒不好的老年人也很適合。

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二，綠茶洗臉法
在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。 因此，不妨經常用綠茶水洗洗臉。
A：先用香皂或洗面奶把臉洗?; B：用水沖洗乾淨臉部後，用溫水沖綠茶末（或用裝茶袋代替）; C： 用綠茶認真敲打臉部2~3分鐘，用水清洗; D：最後，用涼水清洗臉部。
三，綠茶洗浴法

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