4、每天保證飲水6~8杯，純凈水和礦泉水等均可。 煮沸後自然冷卻的涼開水較易透過細胞膜，促進新陳代謝。 因此，鼓勵人們夏季多飲用涼開水，並養成定時飲水的好習慣。 不提倡過多攝入甜的飲料，更不可用飲料替代水。 餐前不宜飲用過多的水，以免稀釋胃酸。

5、干稀搭配，先幹後稀。 每餐都應有粥類或湯類作為輔食，以促進消化。 多食用綠豆粥、酸梅湯、苦瓜汁等，可起生津、止渴、解熱和助消化的作用。 但濃肉湯、奶油湯等不宜飲用，以免造成腹瀉。

6、不要食用過涼的食物，特別是一次性大量食用過涼的食物或飲品。 否則，不僅難以起到防暑降溫的目的，還會導致急性腹瀉或引起腹脹、反酸、燒心等。

7、減少或避免食用肥膩的動物

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食品及油炸食物。 任何高脂食物都會延緩胃排空，這在高溫的夏季尤其明顯。 很多消化功能弱的人，在夏季進食一餐油炸食物后即出現腹瀉或口苦、上腹脹、噯氣、反酸等，並且不易緩解。

三、酒後胃難受怎麼辦

1、喝溫開水緩解喝酒後胃難受

如果喝酒後出現胃難受的情況，最簡單的解決辦法就是趕緊喝下一杯開水，這樣對緩解胃不舒服有很好的效果。 多喝水既有利於沖淡胃部的酒，也有利於體內的酒精排出。

　　2、糖水解酒效果好

我們知道白糖可以起到潤肺生津

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的效果，喝酒後喝下一杯白糖水既可稀釋酒精，也能夠減少人體對酒精的吸收。 這樣也可減少血液當中酒精的濃度，可以大大減小醉酒的可能性。

3、牛奶解酒護胃

當人們酒後覺得胃痛難受的時候，喝一杯優酪乳吧。 它有利於緩解酒精對人們的衝擊，並且對於過量飲酒而引起的胃痛也有明顯的效果。

　　4、酒后吃葡萄可以解酒

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　　喝酒后胃?受怎么??不妨??吃一些葡萄,葡萄?中的酒石酸可以与乙醇?生反?而降低酒精的?度。并且,酸性葡萄?于?解酒后?心反胃有很好的效果。

　　5、解酒?

當出現酗酒的情況時，服用解酒藥也是一個很好的做法。 當然，藥物的用法以及用量一定要按照醫師的指導進行。

四、胃不舒服按什麼穴位

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　　1、上脘穴

在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對應，是食物進入胃的通道。 按壓上脘穴，對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

　　2、中脘穴

在胃部正上方4寸的地方就是中脘穴，這個穴位是治療胃脘痛、腹脹、泛酸等很重要的一個穴位，還可以提高人體的免疫力。

　　3、下脘穴

在胃的底下，肚臍上2寸處，胃和小腸的連接處，對應人體的小腸。 下脘穴位於食物從胃進入小腸的關口，因此掌握著食物消化吸收的大權。

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對於食物在胃裡下不去導致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。 而且，因為它在胃的下部，對於因為中氣不足導致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。

平時工作累了，或晚上吃完飯看電視時，都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴，充分調動它們的積極性，對於冬季防治胃部疾病有很好的效果。