目前人們茶餘飯後討論比較多的問題往往會有減肥，因為現在的社會是以瘦為美，很多愛美的人們總是為了達到瘦身的效果而想盡各種辦法來減輕，其中不乏有很多人們聽信網路上的各種快速減肥法而去模仿，最終導致自己的身體健康出現了不好的情況，那麼人們採取的過午不食的減肥法對身體會有什麼壞處呢？ 如何採取有效的減肥方式呢。

第一，減肥方法很多，但是正確的減肥方式無非就是注意兩點，飲食和運動。 過午不食這種減肥飯是通過節食

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來起到減肥的功效，確實會效果，但是長期這樣的話會導致腸胃出現問題，有胃部是沒有東西的但是胃酸依舊在分泌，容易導致出現胃部不適等狀況，另外不吃東西的話只會導致身體所需能量不夠，影響到自己的正常生活狀況。

第二，人們想要減肥的話，要注意好自己的飲食，平時吃很多食物的人們要減少食量，而且對於一些高脂肪的食物要少吃，吃太多之後容易導致體內的脂肪不斷沉積，而且可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，其中含有的維生素對身體健康有好處，還具有較多的纖維素可幫助人們起到減肥的功效。

第三，想要減肥的話要做到管住嘴邁開腿，運動

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是減肥必不可少的一項措施，而且減肥的話是做有氧運動，比方說跑步，游泳，騎行等都是可以有效的燃燒身體多餘的脂肪的，當然了運動之後人們需要補充能量，千萬不要過度運動而導致身體不適。

減肥的話沒有捷徑，靠吃藥或者是其他的減肥產品都是對身體健康不利的，所以說人們應該要注意好飲食和運動才行，每個人體質不同減肥效果也會各不相同，但是只要能夠堅持的話終會有一天達到想要的身材。

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不夠，影響到自己的正常生活狀況。

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