些人發現自己在很長一段時間內睡眠品質不是特別好，失眠多夢，早晨起來也發現自己便秘問題比較嚴重，如果長時間如此，肯定也會影響到自身的身體健康，而在出現這些問題之後，我們其實也沒有必要服用藥物，大家完全可以透過喝蓮子粥的方式來緩解，一起來看一下蓮子粥的功效和作用是什麼吧。

　　1.防癌抗癌

　　蓮子可以幫助人們補充五臟的不足，補充經脈的氣血，讓氣血更舒暢

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。蓮子當中的氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑製作用，也能夠預防及護理鼻炎、鼻竇炎疾病等。

　　2、滋養補虛、止遺澀精

　　蓮子當中的棉籽糖其實也屬於一種滋補品，老少皆宜，尤其是對於久病或年老體弱的人而言，效果非常好。可能很多青少年有頻繁遺精的現象，而人們適當的吃一些蓮子粥就可以很好的止遺澀精。

　　3.降血壓

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　　從蓮子心提出蓮心鹼結晶，有短暫降壓的效果，其實現在許多中老年人的血壓都比較高，所以這些人群在生活當中很有必要經常喝一些蓮子粥。

　　4.強心安神

　　蓮子芯強心功效非常強大，蓮芯鹼能很好的抵抗心律不整。很多人在晚上的時候心神不安，沒有辦法睡覺。人們完全可以在吃晚餐的時候喝一碗蓮子粥，這樣就能夠改善睡眠品質。

　　以上我們向大家簡單介紹了蓮子粥的功效和作用，蓮子粥的做法是非常簡單的，而蓮子粥的功效卻非常的強大，老少皆宜，不僅能夠幫助人們促進睡眠，幫助青少年改善遺精，並且對於腫瘤疾病也能夠起到很好的預防作用，而蓮子中的熱量也非常的低，所以人們在生活當中完全可以多喝一些蓮子粥來保健身體。