（二）闢谷減肥的五大特點

1、綠色安全、不易反彈：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習、無痛苦、無毒副作用。 有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達到平衡，有效減少脂肪的堆積。

2、立竿見影、好處多：對於部分中重度肥胖及高血壓人士，當天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低; 在減肥瘦身的同時，還可以收到保健、祛病、排毒、養顏、強身、健體、調理的多重功效。

3、徹底調整飲食習慣：辟谷后胃部脂肪

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基本消耗完畢，胃部恢復正常大小，徹底改變飲食習慣，調整飲食結構，人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水準。

4、古老時尚、無痛舒適：源起道家，風靡歐美亞等地區。 按摩點穴，附以優雅的環境和悠揚音樂，使人有遠離塵世之感，真正到達全身心的放鬆。

5、腰腹減脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪會奇跡般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復。

二、闢谷減肥的步驟有哪些

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一、闢谷期間的藥餌準備

闢谷期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。 但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。 尤其注意每天服食一粒塑纖果，塑纖果從羅夢果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定飽腹作用。 具有三大亮點：快速瘦身不反彈; 美麗瘦身不瘦胸; 安全瘦身無副作用。

二、瞭解闢谷層次

斷掉飲食三天就可以判定

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是闢谷了，如果是不滿三天的話，那只能簡單的稱之為是節食了。

斷谷3-7天為短期闢谷，8-14天為中期闢谷，15天以上為長期闢谷。

1.低層次斷谷

可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

2.中層次斷食

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只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

3.高層次斷水

不食任何食物，亦不飲水，但需有人護法。

初次嘗試聯繫辟谷的，可以根據短期或者低層次開始練習，隨著功夫慢慢的一個提升一起闢谷的經驗累積，在慢慢的達到闢谷時間和提高闢谷層次。

三、闢谷方法與步驟

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1、闢谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。 3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、西紅柿、黃瓜為主），但每次不超過100克。 （亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上）。

2、在開始正式闢谷的時候，如果是有不適應闢谷人群的，比如一些國語肥胖的人群等，剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全闢谷也可以作為是一種改善體質的方法，在老師的精心指點下，自己也是可以在家完成的。

3、稀粥闢谷的具體方法

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為：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等），加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥闢谷既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然闢谷。

四、闢谷結束后的處理方法

一般情況下，恢復谷食時宜從流質和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或麵條等。 一定要循序漸進，慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能后才恢復正常的飲食習慣。

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有時闢谷結束后，仍然沒有食慾，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食慾時才恢復飲食。 要是勉強進食，身體反而不妥。

三、闢穀養生功效

1、改善神經系統

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讓思維變得敏捷，增強記憶力，加深理解力，強化意志力，培養忍耐力，增強自信心，使人充滿勇氣，抑制慾望。 進一步還可開發自身的靈性，瞭解大自然的真理，啟發人們對世界另一種認識。

　　2、排毒

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攻病灶現象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復的正常反映。

3、降血壓

在闢谷期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯想力也會增強，白細胞的數量在闢谷第一周之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明闢谷能提高機體免疫力，一部分人在闢谷期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味， 這是由於體內的代謝廢物，有毒物質經皮膚排出體外的原故。