功效：枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可去肺火。

二、冬季寶寶4款去火營養粥

百合枸杞豬肉粥

癥狀：寶寶一般偏瘦，睡覺多汗，

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容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少。 這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒。

材料：百合20克~30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。

做法：先將米煮成粥，然後放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。

山藥豬肉粥

癥狀：寶寶一般偏胖、虛胖，

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有薄薄的舌苔、舌不紅，這類寶寶因為體質虛弱，也容易感冒。

材料：山藥20克（或生山藥切片）、豬肉末和大米適量。

做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。 對於已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。

蔥白粳米粥

癥狀：如果你的寶寶在感

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冒初期表現有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔發白、大便白而乾、尿很多、不愛喝水，多是因為著涼所致的寒性感冒。

材料：蔥白（蔥的根部）5~6段，生薑6~7片、粳米適量。

做法：先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中，快好時放入生薑煮5~10分鐘后就可熄火。

　　薄荷牛蒡子粥

癥狀：倘若寶寶在感冒

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初期的癥狀表現為：痰咳不出來、咽疼、愛喝水、有黏稠性鼻涕、舌頭紅色、舌苔變黃、脈搏也比平常快，多是因室溫過高引起的熱性感冒。

材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。

做法：先將牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。 將梗米煮成粥，10分鐘後放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。

三、冬季吃哪些食物最能降火

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　　1、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！ 《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。 早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解乾燥之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！

除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇乾燥或

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龜裂，也可以通過蜂蜜來補救哦！ 你可以在就寢前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上，滲透一會兒後再塗上護唇膏。 幾天后，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。

　　2、 牛奶

牛奶不僅營養豐富，而且還是優質的「滅火」劑呢！ 中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。