寒露過後，氣候會逐漸轉冷，但此時天氣依然非常乾燥，很多人在生活中仍然會受到秋燥的困擾，所以大家要注意做好寒露時節的養生工作。 寒露時節的養生重點應是養陰防燥和潤肺益胃，所以建議大家在寒露養生時多吃一些蓮子、山藥以及牛奶，以達到養生保健的功效。

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1、蓮子

蓮子是一種葯食兩用的食物，我國中醫認為蓮子可以達到治療脾胃虛弱以及食慾減退等癥狀的效果，如果大家在生活中出現了尿頻尿急、心脾兩虛以及虛煩不眠等癥狀，也可以通過吃蓮子的方式來進行改善。 建議大家在寒露時節將蓮子肉湯食用，以?明改善大便燥結以及腹脹的癥狀，從而達到養陰防燥的效果。

2、山藥

建議大家在寒露時節多吃一些山藥，以達到補腎健脾的功效。 山藥中的營養成分非常高，具有很好的滋補的效果，在寒露時節適量食用后可增強機體免疫力，並達到鎮咳祛痰的效果，這對促進脾胃的消化和吸收也有很大的?明。 建議大家在寒露時節多吃一些蒸山藥以及山藥湯，以達到健康保健的效果。

　　3、牛奶

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牛奶中含有非常豐富的鐵質以及維生素，具有很好的美容功效，而且經常喝牛奶也能提高細胞的活性，對減緩皮膚衰老的速度有很大的?明。 此外，經常飲用牛奶也可以達到增強免疫力的效果，這是一種四季皆宜的養生保健品，所以也比較適合大家在寒露時節食用。

看過上文的介紹后，大家都知道在寒露時節養生應該怎麼吃了吧！ 大家在寒露時節可以多吃牛奶和山藥，或是在生活中多吃一些蓮子，以達到滋陰潤燥的功效。 此外，大家在寒露時節要注意適量補充水分，這對緩解皮膚乾燥的癥狀大有?明。