到了秋季，早上和晚上的溫差開始變得很大，這個時候你就應該要瞭解一些養生的小常識，這樣才能夠預防疾病的出現，秋季養生最主要的就是預防秋燥，預防肺氣旺，預防皮膚乾燥的情況出現，下面就來給大家介紹一下秋季食譜有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。

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果蔬汁，秋季是需要補充非常多的維生素的，想要讓身體保持活力，還應該要多吃一些水果，果蔬汁就是把新鮮的水果榨汁，然後再加一些白水和蜂蜜調成飲品，是一種非常環保又有營養和健康的食物，可以達到排毒通便和減肥的效果，但是不同體質的人選擇的水果都是不一樣的，大家應該要注意。

紅豆百合，紅豆是溫性的食物，百合可以稍微的綜合紅豆的火力，可以讓這款食物在秋季的時候不引起上火，但是又可以提高身體的免疫能力，並且可以讓手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北方剛剛斷暖氣，冬天氣溫又不那麼暖和的日子來吃。

冰糖燉梨，秋天天氣比較的乾燥，而且早晚溫差比較大，如果衣服穿的不合適的話，就特別容易感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是非常不錯的去火甜品，也可以加入一些蜂蜜或者是其他的調味料，不過對於胃虛脾弱的人來說，是不能夠吃太多的，否則就會讓情況變得更加的嚴重。

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上面給大家介紹的就是秋季食譜有哪些，現在大家應該也知道了吧，大家在有空的時候，就應該要多瞭解一些養生的知識，好好的調理自己的身體，畢竟身體健康才是最重要的事情，身體健康以後才有更多的精力去做自己想做的事情，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的?明。

秋天天氣乾燥，乾燥的氣候使得不少人患上乾咳。 秋天幹咳嗽吃什麼好的快呢？ 今天就由小編為您帶來秋季乾咳吃什麼食物好，希望秋季乾咳吃什麼食物好能對您有所?明。

秋季乾咳吃什麼食物好

1、鴨梨粥

做法：取鴨梨3個，大米5

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0克，先將鴨梨洗?，加水適量煎煮半小時，除去梨渣后，再加入米粥趁熱食用。

功效：有潤肺、清心、降火之功效，可治肺熱咳嗽。

　　2、百合甜杏粥

做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克。 糯米洗?

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，百合用水泡軟，杏仁洗?; 用鍋盛水，放糯米煮開，調小火煮半個小時，加入百合和杏仁繼續熬煮，半小時后即可關火飲用。

功效：中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經，為清補之品。 今天教的這款甜品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

3、川貝雪梨盅

做法：雪梨洗?，切開一塊，將核挖出。 在梨中放入8-10粒川貝和適量冰糖。 把切下的梨蓋好，放在蒸鍋中，蒸30分鐘即可。