到了冬季，天氣非常的寒冷，所以很多人都不喜歡運動，即使在冬季，也應該要多運動，提高身體的禦寒能力，可以增強身體的體質，但是在冬季鍛煉身體的話有許多注意的事項，如果不注意的話，就有可能讓身體受傷，下面給大家介紹一下冬天早晨跑步需要注意哪些事項，想要瞭解的人就一起來看看吧！

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冬天早上如果要跑步的話，跑步的最佳時間應該是早上的9點到11點，冬季空氣最乾淨的時候是上午8點以前，下午5點以後，空氣的清潔程度是最差的，所以冬天早上跑步的最佳時間應該是9點到11點，要選擇沒有霧的天氣進行，因為霧裡面溶解了很多有毒的物質，吸附著病菌和塵埃，在霧裡面運動會大量吸入到體內，引起疾病，鍛煉身體的時間太早，氣溫自然很低， 冷空氣和風寒的侵襲就會破壞呼吸道黏膜，抵抗能力下降，就會出現胃痛或者是感冒的情況。

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冬天早上跑步可以提高抗寒的能力，在戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉和血管不停地收縮，可以促使心臟跳動更加的快速，體內的新陳代謝會加強，隨之身體產生的熱量也會提高，每天運動的時候，如果你穿著背心和短褲長時間的鍛煉，就會對戶外的氣候自我適應，每次跑完步結束以後，身體晾乾都是可以拿冷水淋浴的，但是每一個人的身體條件不一樣， 所以大家一定不要盲目的跟從。

上面給大家介紹的就是冬天早上跑步的注意事項和好處，現在大家應該也有所瞭解了吧，在冬天跑步的話，可以提高身體的抵抗寒冷的能力，也可以起到提高人體免疫能力的作用，所以在冬季大家一定不要每天呆在家裡面，也應該要適度的

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運動一下，但是需要注意選擇適合的時間和天氣。

、跑步的好處都有哪些

1.告別臃腫身材

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許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。 2.防止你的骨骼，肌肉退化

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。 長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。 而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。 更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。 經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

　　3.抵抗疾病

跑步還能夠大大的降低患有乳腺癌和中風的機率。 醫生經常會建議那些處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人平時多跑跑步。

4.維持並提高總體的

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身體水準

跑步是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。 它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處於閑置狀態的肺。 跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5.讓你更加自信

慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。 跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。 他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙. 在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力

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量和自由的感覺。 自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

6.放鬆自己，減輕壓力

慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。