3、在飲食上不吃生冷辛辣東西，不喝酒，增加營養，以清淡營養豐富的如魚、肉、蛋、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主。 一般而言術后7-10天忌食冷飲，一月內忌食辛辣食物。

4、人流后一般在3~5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10~15天。 如果陰道流血量超過月經血量，持續時間過長，這時需要及時就診治療。

5、在性事上一個月內不要同房，容易感染。 過後

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應採取避孕措施，以免再次受苦。 若要再次懷孕最好在半年以上。

6、在衛生上注意下體清潔，防止造成婦科感染。 可淋浴。

飲食調整應注重以下幾點：

（1）、蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。 人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克~2克，每日量約100克~150克。 因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。

（2）、人工流產手術后，由於身體較虛弱，常易出汗。 因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量; 汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。 如此，也有利於防止便秘。

（3）、在正常飲食的基礎上，適當

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限制脂肪。 術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。 行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

三、女性3個部位要特別照顧

第一“位”：耳朵：保養耳朵可以養腎

point：耳是女性靈動的美，在日常護理中主要注意預防耳部凍瘡，並且勤做按摩可以幫助養腎。

我國的中醫向來重視人的五官七竅，認為其與內在的肝臟有聯繫，事實上，“腎開竅於耳”這種說法也得到了現代醫學的證明，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

女性養腎的保健方法：

1、拉耳垂。 雙手的拇指與食指同時放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自內向外提拉。 這裡需要注意用力不要過重，以免造成耳朵的不適。 輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反覆地做，每次做夠3-5分鐘。

2、摸耳輪。 拇指跟食指

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沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發熱。

3、拽耳尖。 雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。 完成這套動作后，會有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。

第二“位”：腹臍：保養腹臍可防止便秘

point：小腹的美不只在於追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。

當我們呱呱落地的時候，有兩處會得到醫護人員的餓特別照顧，一處是還未長成頭蓋骨的頭骨以及剛剛與母親切斷聯繫的臍部。 肚臍時是中醫養生中很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

　　防止便秘快速消除小肚子的保健方法：

把兩隻手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

TIPS：小肚子可不是吃喝出來的，最容易長成小肚子的就是平時缺乏鍛煉的人了！ PClady小編在這裡建議大家在平日養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，這樣有促進腹部新陳代謝的作用。