二、熬夜的人要注意什麼

1. 如果你昨天晚上熬到了很晚，或者是說熬夜參加工作了，那麼在第二天白天的時候就要進行稍微的小睡，可以在中午，也可以在上午，任何一個時間段都可以，最好不要拖到下午，那樣會打破生物鍾，適當的睡眠補充會讓你的精神更加充足。

2. 熬夜，是需要一些飲料的，適當準備一些能夠?明精神保持活力的飲料，比如說一些茶飲料，如果喜歡咖啡也可以來一杯，還有其他的飲料，一定要注意，溫度是熱的。 這樣能夠緩解夜晚的疲勞。

3. 對於女性朋友來說，熬夜對臉部肌膚有著更多的傷害，如果要在晚上工作，一定要卸妝，而且要在卸妝之後，塗抹上一些其他的營養物質，如果你的時間允許的話，不妨來一個簡單的面膜，讓你的臉部可以輕鬆面對電腦帶來的各種問題。 最好是每隔一個小時左右進行一次臉部清潔，深層護理。

4. 熬夜要在一個適當的溫度情況下，你所在的溫度不要太冷，也不要太熱，適當的為自己增添衣服非常有必要。

熬夜問題不可避免，但是我們可以通過各個方面來減少熬夜所帶來的損傷。 平時要多注意保護自己，讓自己的身體隨時處於一個有效的工作狀態下。 安心的工作。

三、經常熬夜好嗎

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依照中醫理論，熬夜和自殺一樣。

人體有自身的迴圈，是一個相對獨立的系統。 但是這個系統又是和其所在的環境相協調的，人的迴圈是和周圍自然界的迴圈相統一的。

中醫講，腎乃人之先天之本，乃人真氣之所藏。 人的壽命長短取決於其所藏的真精（元氣）的多少。 真氣足就命長，否則短命。 人生下來，一直到16歲，真氣充盈到最滿，之後便開始消耗，逐漸衰竭。 到真氣耗盡的時候，人就徹底歇了。 所以我們要想長壽，要想精力充沛，就要好好保護腎的精氣不被過度消耗。

腎臟工作和自我修養、調整的時間是每天夜裡11點到淩晨1點，就是所謂的子時。 這時候人一定要是睡眠狀態的，否則腎臟就不會好好工作，不能好好自我調養，換言之，就是如果這時候你不睡覺，腎精就會過渡消耗，你不就是在透支你的生命嗎？ 和自殺有什麼區別呢？

中醫里講，肝臟乃“罷極之官”，主官人體解毒和恢復疲勞。 淩晨3-5點是肝臟工作和自我休息、調養的重要時辰（寅時）。 為什麼一般熬夜的人在這個時候就困得不行了？ 就是這個道理。 所以，到這個時候你還不睡覺，肝臟肯定會受損害，將直接影響你的消化、排毒功能。

經常熬夜肯定對身體不好的，上面我們介紹了這麼多關於經常熬夜的壞處，對身體的危害，那麼在這樣的情況下自己才能認知這個熬夜的危害，也能及時的改善，糾正這種不良習慣，經常熬夜做改善調節的時候要保證飲食的營養，記得多補充一些蛋白質。

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四、熬夜吃什麼好啊

1.維生素A緩解視覺疲勞。

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

2.蛋白質供應能量。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。 動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。 因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

3.維他命B供能又安神。

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*雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命B群。 晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。

4.適當補充熱量。

熬夜畢竟是高消耗的工作，可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。 而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

此外，還熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。 晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。