小雪是一種節氣，到小雪這一天之後也進入到寒冷的冬季，氣溫會慢慢的變得更加寒冷，所以小雪節氣人們一定要做好預寒的工作，這時候不能把身體暴露在寒冷空氣中，以防寒氣的入侵，尤其是腳底、肚子更需要做好保護措施。 其實冬季也是養生最重要的時節，所以人們要把握小雪節氣的養生也很關鍵。 那麼，小雪時節如何養生呢？ 下面我們來具體詳細瞭解。

一、小雪節氣以後，天氣主要是以陰暗寒冷為主，陽光逐漸減少，很多人心情也會受到影響，很多人容易患抑鬱症。 所以，在陰冷冬天人們應該要保持樂觀的心態，平時可以多參加一些戶外運動，和朋友聊聊天，聽聽音樂等，確保一個樂觀向上的心態，才能減少帶給人們健康影響。

二、在冬季人們可以選擇多吃一些高熱量的食物，其實冬季也

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是一個進補的季節，可以多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉等。 同時冬季進補也可以多吃補腎食物為主的食物，例如核桃、腰果、山藥，此外黑色食物也是具有很好的補腎效果，例如黑豆、芝麻等。 在此提醒，凡是進補要以適量為宜，若是過多進補，反而對身體健康產生更多的不利的作用。

三、在寒冷冬天，人們也需要堅持鍛煉身體，達到禦寒冷的效果，但是如果不恰當的運動，反而對我們身體健康造成不良影響，容易引起關節部位的疼痛。 所以，在冬季要堅持以有氧運動為主，比如練習瑜伽、慢走、慢跑等方式都是比較適宜的。

以上是針對小雪節氣如何進行養生的相關介紹，希望對大家能帶來?明。 其實小雪節氣養生也很關鍵的，人們可以從飲食和運動等方式來進行調節。 在此提醒，此期間養生可以選擇運動方式是比較好的，因為冬天血液迴圈較慢，人體代謝差，所以可以飯後慢跑等方式達到活絡氣血、加快新陳代謝的養生效果，但是不能做劇烈運動，避免出現發汗后受涼。

　（二）干浴按摩功

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適應病症：預防流感。

具體方法：站、坐練功均可，全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮髮熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸，腹背部，做幹洗澡，搓熱為止。 三、抱膝導引功

適應病症：膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

具體方法：端坐於椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頜向內微收。 全身放鬆，呼吸均勻，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然後再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經絡疏通。

（三）旋臂調息功

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適應病症：上臂痛，上臂麻木。

具體方法：雙腿併攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴; 拔頂，舌抵上?，卻除心中雜念。 面向南方站，全身放鬆，排除雜念，用鼻緩緩吸氣，意念想吸氣到命門，然後慢慢呼氣，呼氣時意念想氣由命門送到肚臍，如此一吸一呼為一息，然後兩眼平遠視，兩臂向前向上舉過頭頂兩手心相對，兩臂向上伸直，指尖向上，兩手掌向前向外旋轉3次，再向後向外旋轉3次。 兩臂放鬆自然垂於身體兩側，此為一次，共做7次。 兩臂松垂於身體兩側，手心轉向后，兩臂向後推7次，推時要慢，意想病氣由勞宮穴排出。

（四）仰臥導引功

適應病症：九竅疾病及下肢

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冷。

具體方法：仰臥在硬板床上，兩足伸直併攏，曲膝，後足跟靠近臀部，兩臂伸直向後，捉住兩腳，向上拉，同時挺胸仰頭共拉36次。

（五）腳部按摩功

適應病症：治下肢無力。