三、10個月寶寶補鈣食譜

　　含鈣豐富的食物有乳製品和乳製品，豆製品，水產品如海魚，蛋黃，芝麻，山楂等，10個月寶寶可以嘗試吃由補鈣食物做成的美味輔食。魚、肉、蛋、奶，很多食物都含有豐富的鈣，但能否最大程度地被寶寶吸收利用卻很有講究，最好能在補鈣的同時攝入適當的維生素D，並且避開植物酸、草酸等容易與鈣形成鈣鹽，以免影響鈣吸收。

　　魚泥豆腐羹

　　材料：魚弄成泥，豆腐

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　　做法：將魚肉洗淨加鹽、薑，上蒸籠蒸熟後去骨刺、搗碎成魚泥。將水煮開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

　　補充鈣奧秘：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美，10個月的寶寶一定很喜歡。

　　豬血豆腐青菜湯

　　材料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮

　　做法：將豬備豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調味料即可。

　　補鈣奧秘：豬血是補鐵的優良食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補充鈣食品。相信10個月寶寶會愛吃的。

　　蓮子桃番茄湯

　　原料：蓮子、桃

　　製作方法：

　　1.蓮子(已去芯)提前用清水泡一夜

　　2、桃子去核切塊備用。蓮子、番茄沙司，放入清水中煮沸。文火煲30分鐘。

四、10個月寶寶補鈣要注意什

　　1、 讓寶寶隔著玻璃曬太陽

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陽光中的紫外線很少能穿透玻璃，因此隔著玻璃曬太陽等於沒有曬太陽，讓寶寶曬太陽一定要去戶外。別把寶寶遮掩得太嚴實，媽媽雖然把寶寶帶到了戶外，但總擔心寶寶受涼，給他穿上厚厚的衣服，或遮掩得嚴嚴實實不露出一點皮膚。這樣，皮膚中的物質就不能轉化為VD，這個太陽也是白曬了。帶寶寶外出曬太陽時，應盡量多露出皮膚讓紫外線照射，陽光照射皮膚合成的VD，對於寶寶是最安全的，不會發生VD中毒。下午3、4點紫外線較弱，適合外出曬太陽。

　　2. 目前市面上各種兒童保健用品層出不窮，不少帶有草莓、桃子等水果味兒，顏色鮮豔的鈣片也紛紛登場。這種鈣片不僅吃起來不費勁，孩子們都還挺喜歡。於是，那些急於給寶寶補充鈣的父母往往如獲至寶，眼睛都不眨就滿心歡喜地買下一大堆回家給寶寶當糖果吃。不過值得注意的是，這些鈣片中多含有人工色素和香精，對兒童的生長發育並沒有好處。長期吃這樣的果味鈣片，就跟吃零食一樣，會導致嬰幼兒食慾減退，甚至會導致寶寶肥胖。寶寶補充鈣，除了注意多喝牛奶、吃豆製品等含鈣豐富的食物外，補充天然來源的鈣片才是首選。