春天，是一個非常好的美容季節，但也是比較容易上火的季節。 我們的肌膚容易因上火而出現長痘、乾燥等問題。 因此，美容在這個季節尤為重要。 除了用適合自己的化妝品以外，我們還可以吃一些調養身體的美顏食物。 內外修復才能極致的發揮美容的效果。

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那麼，春季吃什麼可以美容養顏？ 我們一起來看看春天最適合吃的駐顏佳品。

1、“水果之王”獼猴桃

獼猴桃被稱為「水果之王」，因為富含豐富的營養價值。 獼猴桃是一種美顏的聖果，它不僅含有豐富的維生素C、維生素E，還含有多種礦物質，蛋白質和多種微量元素等。 如果你堅持每天吃一個獼猴桃，你的皮膚在慢慢的變得白嫩、光滑，獼猴桃中含有豐富的果酸，所以它可以抑制黑色素的沉澱，去除黑斑和色斑效果非常好，還可以改善毛孔粗大的皮膚問題。

　　2、蜂蜜

在春天，百花齊放，

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蜂蜜是一種營養價值很高的食物。 蜂蜜不但富含豐富的葡萄糖和果糖，還富含許多維生素和微量元素。 吃蜂蜜不但能調理腸道、促進通便，潤肺止咳，排毒養顏，還能滋潤我們的肌膚，讓肌膚變得更有彈性。 因此，在春天的時候，如果你想有一個好肌膚，可以適當地泡一些蜂蜜喝或者用蜂蜜做一些甜點，這都是非常的食用方法。

3、絲瓜

春天，多種蔬菜相繼的上市。 但在多種瓜菜中，推薦大家多吃一些絲瓜。 春季，絲瓜不僅味道甜美，而且營養價值非常豐富。 絲瓜富含的蛋白質、維生素、鈣、鐵、鉀等微量元素能被我們的身體所吸收。 因此，春季應該多吃一些絲瓜，不光光起到清熱解毒的功效，還可以滋潤肌膚。

因此，春天主要是要多吃一些可以清熱解

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毒的水果、富含豐富營養的新鮮蔬菜，但是要盡量不要吃的太過油膩、偏涼性的食物。 只要調理好身體的內在，經常清理身體里的毒素，我們的皮膚自然而然的就會變得細膩、光滑、白嫩。

一、適合女性的美容養顏食譜推薦

所需材料：銀耳20克，干

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蓮子20克，干百合15克，薏米25克，紅棗10顆，冰糖120克。

製作方法：

1、準備所需食材。

2、銀耳提前用水泡發。

3、薏米提前用清水浸泡半小時。

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4、百合和蓮子用水浸泡片刻。

5、紅棗用水浸泡片刻。

6、泡發的銀耳去掉黃色根部，洗?后撕成小朵。

7、浸泡好的薏米和蓮子洗?，挑去雜質。