腎臟是人體重要器官之一，它肩負著調節人體酸鹼平衡、穩定人體內部環境等作用，當腎臟精氣陰陽不足時，就會導致患者出現腎虛，那麼畏寒、腰酸、脫髮、頭暈、健忘等癥狀也會隨之而來，很多患者都希望通過飲食來改善自身癥狀，那麼，想要補腎應該吃什麼？ 常吃這些食物讓你腎越來越好。

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山藥：山藥中含有皂?、黏蛋白等多種對人體有益的物質，其營養十分豐富，山藥不僅是滋補佳品，它還具有非常好的藥用價值，中醫當中認為，山藥有滋腎益精的作用，長期食用不僅可以滋補腎臟，同時還能起到強身健體的作用。

黑芝麻：黑芝麻與山藥相同，都屬於葯食同源的食材，中醫認

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為，黑色食物入腎固精，所以黑芝麻是具有一定的補腎固精作用的，所以想要補腎的朋友平時可以適當攝入一些黑芝麻。 其實黑芝麻醬的補腎作用也是非常好的，而且黑芝麻醬還具有一定的補鈣、潤腸等作用。

豇豆：豇豆味甘、性平，其具有很好的健胃補腎作用，豇豆當中含有易被人體吸收的蛋白質，且維生素含量極為豐富。 豇豆還具有利尿除濕的作用，對於因腎臟問題而出現排尿障礙的患者來說有很好的補益作用。 此外，豇豆當中所含的磷脂還可以促進人體胰島素分泌，所以它也是糖尿病患者的理想食品。

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食來補腎並非是一朝一夕的事情，所以大家必須要長期堅持才能看到效果。 對於存在嚴重腎臟問題的患者來說，飲食只能起到輔助治療的作用，並不能代替科學的治療手段，所以必要時還是要積極配合醫生治療，生活中多注意個人飲食，這樣才能早日恢復身體健康。

一、補腎的食品有哪些呢

1、芡實

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性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。 明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。 《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。 wuyi洛在《本草從新》中亦雲：「芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。 “古代不少治療遺精早洩的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研製而成。 《本草新編》的經驗是：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。 ”

2、胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。 明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。 清？ 黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。 “《普濟方》中記載：胡桃治”水弱火強，精自

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溢出。 “這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。 《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。 ”

　　3、白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。 明？ 李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。 其氣薄味厚，性澀而收。 “《本草再新》認為，白果”補氣養心，益腎滋陰“。 民間常將白果作為治療遺精的食品。