三、補腎的菜有哪些

1、韭菜

　　韭菜又叫起?草、?人菜、?生韭、扁菜等。我?古代不少著名?人的?中都提到?韭菜 ，如唐代?人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊??梁”;宋代?人??的“????料峭寒，青蒿?韭?春?”。可?韭菜自古以?就受到我?人民的喜?和重?。韭菜不??嫩味?，??也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白? 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，? 280毫克，磷 225毫克，? 6.5毫克，?生素 C95毫克，

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胡?卜素? 17.5毫克 (在?菜中，除金花菜外，含量最高 )。

　　?代??研究?明，韭菜除含有?多的??素，能增加胃?蠕?，???性便秘有益和??防?癌有重要意?外，它?含有??油及含硫化合物，具有促?食欲、?菌和降低血脂的作用。因此，?高血脂、冠心病病人有益。 韭菜?是一味??的中?，自古以????用。《本草拾?》中?道：“韭菜?中下气 ，??，?和?腑，令人能食，益?。”《本草?目》又?，韭菜?肝及命?，治小便??、?

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尿等。韭菜因??肝?，助?固精作用突出，所以在?典上有“起?草”之名。韭菜籽?激性?，有固精、助?、??、治?、暖腰膝等作用，适用于?痿、?精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，?水送服，?治??痿有效。用韭菜根、煎汁?服，可治?汗、自汗。

　　2、豆腐

　　豆腐和中，生津?燥，与其他食物配伍，可有??壯陽，??益血之功效，?滋???之品。

3、山?

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山藥是具有補腎作用的葯食兩用之品。 吃山藥，依照個人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克為宜。 除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很有?明。

4、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。 含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。 其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。 適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。 男子常食可強壯身體增強性功能。

四、補腎的蛋類有哪些呢

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1、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。 阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜**的美滿。 而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。 我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。 新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

　　2、麻雀蛋

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麻雀蛋 含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素 A、維生素 D、維生素 B1、維生素 B2、鐵 、磷、鈣等。 中醫認為：麻雀蛋味甘、鹹，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。 適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症。 有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。 有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。