評論對像: fdsfsd | 2024/6/28 上午 09:57:30
評論言論:
口渴時,不要一次連續猛喝水。 運動大量出汗后,應適當補充些淡鹽(糖)水。 因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,越喝越口渴,喝多了也會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食慾。
2、少吃多餐、避免熱量堆積
冬季不減肥,夏季徒傷悲。 很多愛美的女性都想在冬天減肥,夏天穿裙子才好看。 但其實這句話其實反過來說更好,即:夏季不減肥,冬季徒傷悲。 夏季由於氣溫較高,影響食物消化吸收,大家普遍胃口不好。 正是減肥的好時機,加上適當的運動,效果更好
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而如果一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,也會讓人感到更加炎熱。 通過少吃多餐,讓熱量不至於堆積,不僅產生的熱量少,還能減輕腸胃負擔。 特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
3、睡前洗澡、空調高兩三度
洗澡盡量用稍低於體溫的溫水,特別是在睡前進行。 溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液,但是洗過之後熱量難以迅速排出,達不到儘快降溫的效果。 而沖涼水澡聽起來很誘人,但身體會產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量,反而更不舒服。
晚上睡覺時,空調應比白天高2—3蚓。 從中醫角度講,睡著后,陽氣收歸內部,冷空氣容易侵入人體,引發感冒。 所以,空調的溫度,只要適宜,還是可以開。 一般來說,晚上要比白天高2—3蚓。 當然,老人和小孩最好用風扇。
三、夏季降溫防暑食物
1、綠豆
綠豆不得不說是防暑降溫神器,自古就流傳下來的綠豆湯便是最好的證明。 綠豆有著清暑解熱的功效,食后能讓人心情舒緩鎮定,帶走暑熱的煩悶之感。 不少學校夏天軍訓的時候,都會為學生準備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
2、苦瓜
夏季是苦瓜大量上市的季節,在中醫理
論中,有觀點認為夏季應該養心清火,而苦瓜剛好具備這個功能,不僅能夠清熱心火,還能夠解毒降溫,排除人體的煩躁之感。 涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個不錯選擇。
3、西瓜
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。 西瓜性甘,能夠清熱解暑,對於心煩意亂、口感乾燥,喉嚨痛有很好的食療功效。 而西瓜同樣還具有利尿的功效,對於解除體內火氣和排毒效用自然不差。
4、陳醋
夏季人們飲水較多,胃酸相應減
少,使食慾減退。 適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,?明消化。 如果在烹調時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食慾。 夏季是腸道傳染病流行季節,吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
四、工厂九大防暑降?措施
1.在高?天气也?于工作的
??和?度做出?整,在室外气?超?了三十七度的?候,也?禁?工人?在?外?行工作,防止中暑的情??生,相?按照?度???工作的??。
2.注意補充水份,應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。 因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
3.午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
4.金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的
皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎。
5.確保在工作的過程中作業環境的安全性和通風設備,員工宿舍要安裝空調,並且提供防暑降溫的福利,使得員工們更加重視自身的身體健康,也感受到單位的關心,由此提高對防暑降溫的意識。
6.加強對員工防暑降溫知識的宣傳,提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物
,並且隨時關注自己的身體狀況,在發生中暑預兆的時候給予請假和補貼。
7.合理的上班時間,對於需要到戶外工作的人,要盡量的避開高溫期。 對普通員工應該盡量安排午休時間,使其能夠得到合理的休息。
8.全面的瞭解防暑降溫的同時,注意密切關切員工的身體素質,同時還要盡可能的普及常識,以預防一些員工中暑之後可以得到更好的救治。
9.合理利用防暑工具,如果條件允許的話,可在企業安排空調,風扇等降溫措施,由其是車間,勞動力強度大的空間更應該盡量的安排這些降溫的小措施。