4、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性??油，胡椒含胡椒?。

　　二、??

　　包括：新?的、冷?的、罐?的(?佐料、脂肪、糖等其他添加?)清?。

　　三、肉?

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果?好。它?含蛋白?、碳水化合物及脂肪高，有益???、?中暖下、?气活血之效。吃?些肉可使??之体代?加快，?分泌功能增?，?而?到御寒作用。

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四、冬季喝几款粥御寒

　　1.?薯粥

　　材料：大米和?薯适量。

　　做法：先??薯去皮切丁。等水沸?后，放米??里，然后保持沸?翻?的??。待米即??花?放入?薯丁??煮，快好的?候需要不停地朝一?方向??，待到?者混合一起后即可。

　　功效：?薯粥容易消化又有??作用，防止便秘，有效排毒。?于美容瘦身也有很好的效果。

2.苡仁紅薯粥

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材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗?，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　3.豆蔻粥

材料：肉豆蔻5-10克，生薑2片，大米50

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克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

　　4.小白菜木耳粥

　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。

5.雞肉薏米粥

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材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

做法：首先將薏米泡水洗?后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調味並關火，最後撒點蔥花和紫菜碎即可食用。

功效：雞肉中含有豐富的營養，但脂肪卻很少，所以能幫助補充營養但又不會發胖，薏米的利尿作用能使你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走。