由於各種各樣的原因，導致現在的肥胖人士變得越來越多。 而在日常生活中，這些體型比較肥胖的人都會通過一切的方法來減肥。 對於一些上班一族來講，晚上就是最好的鍛煉時間。 一般來講，他們都會比較習慣在吃完飯之後再去做運動。 人們卻不知道，其實在吃完飯之後做運動其實對於身體是有害的。 所以建議大家千萬不要在吃完飯之後立即做運動。 那麼到底吃完飯之後做運動的壞處是什麼呢？ 接下來我們就來給大家介紹一下。

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首先對於剛剛吃完飯的人來講，這個時候胃裡面都是食物，如果在這個時候做運動就會導致腸胃發生痙攣。 從而引起腹痛，並且在運動的時候血液分配必須轉移到身體的各個部位，而這樣就很容易會導致消化道缺血，引起消化道收縮。 另外很多人在吃完飯之後都會出現胸腔負壓的問題，所以在這個時候做運動就會導致肝臟出現積血，從而導致右上腹疼痛，所以建議大家還是應該避免在吃完飯之後運動。

另外到底在什麼時候做運動好呢？ 在吃完飯之後，做運動還是可以的，但是一定要間隔一段時間。 因此，飯後多久才能做運動成為了一個問題？ 一般來講，大家可以選擇在飯後稍微休息30到40分鐘，然後再適當的進行運動，但是要注意的是在這個時候不能進行太過激烈的運動，因為太過激烈的運動同樣會對身體造成傷害。

最後，還是建議大家在吃完飯之後千萬不要立刻做運動，要等食物消化的差不多，才進行一些溫和的運動，這樣才不會對腸胃造成負擔，可以讓大家在減肥的同時，不會對身體造成傷害。

一、飯後運動為什麼不可以

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飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？ 原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

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4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。 第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

二、飯後什麼時候可以運動