評論對像: fdsfsd | 2024/7/1 上午 04:23:45
評論言論:
香蕉和漿果、優酪乳
將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或優酪乳,還有半杯漿果(如聖女果、草莓)攪拌混合,一道美味爽口的零食就製成了。 注意熱量不要超過150卡,須控制食材的分量。
桃仁和水果干
這種搭配能為人體提供足夠的能量研究成果顯示:桃仁能避免餐后血糖水平飆升,並保持飽腹感。 由於這兩種食物的熱量較高,各食用兩大湯匙即可,其熱量相當於20克的碳水化合物。
乳酪和全麥餅乾
低脂含量的乳酪和全麥餅乾搭配食用,營養元素更為全面,也可以搭配胡蘿蔔或蘋果片。
豆泥和新鮮蔬菜
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用1/3杯鷹嘴豆泥或豌豆泥作為蘸醬,搭配黃瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡蘿蔔條食用即可。
雞肉三明治
在一片全麥麵包上放塊去皮雞肉,再放入
少量味道清淡的沙拉醬、生菜葉子或其他蔬菜,就是一份營養豐富、美味可口的零食。 注意不要使用精加工、含鹽高的午餐肉。
優酪乳和葡萄乾
在半杯原味優酪乳表面撒上一大湯匙
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葡萄乾,這是糖尿病患者完美的零食。 希臘學者在2014年3月的《營養學期刊》上發表的一項小型研究成果顯示:2型糖尿病患者食用葡萄乾之後,血糖水平沒有升高,並且血壓有所下降。
雞蛋沙拉
把一個煮熟的雞蛋搗碎,放入一
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湯匙低脂沙拉醬,將其與雜糧餅乾或全麥麵包一起食用,或是加一把葡萄乾,也是不錯的選擇。
蘋果與花生醬
把蘋果切成片,抹上一大湯匙花生醬,就是有營養的零食。 一項研究成果顯示,在膳食中加入花生醬有助於控制血糖水平和饑餓感。
三、適合糖尿病
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患者吃的食物有哪些呢
1、適合糖尿病吃的點心
蔥香豆渣無糖餅