3、各种“垃圾食品”：

　　各种垃圾食品如膨化食品、油炸食品、腌制食品、罐??制品等，因?它?在制作?程中???失?大，且又使用了各种添加?如香精、防腐?、色素等。?然它?可以?人体提供大量?量，但由于蛋白?、?生素等??成分含量?少，故?期食用此?食品???致孩子出???不良的情?，?而影?正常生?。

　　?孩子能?高大健康挺拔几乎是所有家?的心愿，不少家?一直?找能??孩子?高的食物，但是?忘了?不利于孩子?高的食物拒之?外，而造成?身?憾。不利于孩子?高食?主要是??少而且?增加孩子的?腹感，?而影????其他食品的?入。有些食物??消耗??体???，最??致孩子??不良或骨骼?育不完全。因而，爸爸??一定要把好?，?以上介?的几种影????高的食品牢?于心。

四、小孩吃什么有助于?高

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　　1、天然滋?食物：

　　?食上，可????用一些“?食同源”的食物，如大?、蘑菇、香菇、木耳等。?些食物既含有丰富的多种??素，同?味甘性平，是???身?体的天然食物滋?佳品，适量?食，可提高身体的免疫力。

　　?馨提示： ?于身体健康的??，食?是?足他?生??育最安全、最有效的?策。如果??体弱多病，最好在?生的指?下?症?行合理的??。

　　2、?充含?丰富的食物：

　　??生??育速度快，身体??的吸收也相?增加，?食上????多?用豆制品、??、芝麻和海?品等食物。?了保????的吸收，除了???多去?外晒太?外，??注意提供含?生素D?丰富的食物，如蛋、奶、?物肝、海?品等。

　　?馨提示： 奶?是一种??丰富的理想食品。除了牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳?料代替牛奶，因?含乳?料的主要成分是水。 大豆是目前蛋白?含量最高、?量最好的食物，含有人体自身不能合成而必?

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?食物中?取的8种必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有丰富的??，是人体?充?的一?重要?源。

3、適當增加優質蛋白質：

寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。 因此，輔食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

溫馨提示： 牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

4、注意攝取維生素和礦物質：

寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生「春季易感症」，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。 因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯等。 主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

（1）維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收。

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（2）維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長。

（3）胡蘿蔔素有很好的助長作用。

（4）鋅參與?的合成，能夠促進兒童成長。

（5）鐵可預防營養性貧血等等。

　　5、提供必需量的脂肪：

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。 由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。 脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

溫馨提示： 春天，給寶寶做菜時盡量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。