2、打太极拳

　　打太极拳、?气功等????方法，可?助人???呼吸、改善血液循?，?身体起到整体??作用。澳大利?的一?研究???，2型糖尿病患者?太极拳，?能??糖尿病引起的身体功能衰退，?肥胖的患者效果尤其??。

　　3、自我按摩

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　　通?按摩足部等身体部位，一方面防止并?症?生，另一方面能?胰腺、肝?和?分泌系?起到??作用，有助于刺激人体生成更多的胰?素?胞。?种“反射?法”，?期?持效果??。

　　4、?持散步

　　?律的步行??能?少??脂肪的含量，?防糖尿病神?病?，并有助修复受?的神?，?控制血糖水平也所?助。

四、糖尿病吃什么降血糖

　　食物中含有各种?特的生化?，是治病的最

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佳“?物”，而且加工程序越少，效果越好。?糖尿病患者??，豆芽菜、水果和?果等都适合生吃或?拌等?易烹?食用，特?是一些富含膳食??的食物，如甜菜、胡?卜、柑橘等，能延??道吸收糖分。

　　1、大蒜

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、?類、多糖、脂類等化合物。 大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。 近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。 大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

2、綠茶

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茶葉中降血糖的主要成分是茶多糖。 茶多糖是茶葉複合多糖的簡稱，由糖類、果膠、蛋白質等組成，其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖。 茶多糖的主要功效是降血糖，降血脂，從而達到防治糖尿病的作用。

　　3、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。 糖尿病人可於飯前食用紫菜，以降低血糖。 一般可用紫菜做湯、羹。

4、銀耳

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性味甘平，具有滋陰調燥、生津養胃的作用，不僅營養豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為「菌中明珠」。。 銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。 實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。 胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。

6、洋蔥

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洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。 洋蔥可生食或炒食。