推荐大家肉??入量的?序，?有腿的>??腿的>四?腿的，????就是相同重量的肉?，??的所含的脂肪和?量低于?肉、牛肉、羊肉等，但蛋白?含量并不明?低于后者，禽?，如?、??介于?者之?。牛肉、?肉、??都是不?的??。提醒大家注意的是，肥肉、?物??、肉皮（?皮、?皮、?皮、?肉皮等）?因?固醇含量高不建?糖友食用。

　　4.糖尿病人能吃水果、?果?

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？

　　一些糖友?了?到血糖控制的目的，一?水果都不敢碰。其?水果富含?、?、?生素以及多种抗氧化物?，适?的?食水果?人体有利的。?里提醒的是适量。每日?食的水果量相?于一?拳?大小，比如1?苹果可以分?在上午、下午各吃一半。苹果、梨、橙子、?桃、柚子、奇异果、火?果、番石榴、草莓等升糖系?低的水果都是不?的??。

　　?果含有健康的不?和脂肪酸，?、?、?含量丰富，?生素E可抗氧化，美味又??。但同??果脂肪含量高、?量高，因此食用?果也要适量。糖友每日?果量?10g左右，相?于一?小手心。?果????

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原味的，以煮熟或生炒?宜，避免油炸的、?焗、裹淀粉外?的。

　　糖友血糖很高??避免吃水果及?果，在空腹血糖<7.8 mmol/l，餐后2小?血糖<10 mmol/l以及糖化血?蛋白<7.5%，病情?定，不常出?高血糖或低血糖?，在上午10：00、下午15：30左右?可以吃水果。注意?者不可同?吃，以免?量超?，可以??交替吃。同?要?全天主食中?去?25 g，避免全天??量超?。

四、哪些症?表明自己得了糖尿病

　　糖尿病的症?可分??大?：一大?是与代?紊?有?的表?，尤其是与高血糖有?的“三多一少”，多?于1型糖尿病，2型糖尿病不十分明?或?有部分表?；另一大?是各种急性、慢性并?症的表?。

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　　1.多尿

　　典型症?：尿量多，24h尿量可?5000∼10000ml，但老年人和有??疾病者，多尿可不明?。

　　由于血糖?高，超??糖?（8.89∼10.0mmol/L），??小球?出的葡萄糖不能完全被?小管重吸收，形成?透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可?5000∼10000ml。但老年人和有??疾病者，?糖?增高，尿糖排泄障?，在血糖?中度增高?，多尿可不明?。

　　2.多?

　　典型症?：?常感到口渴而多?，多???一步加重多尿。

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　　主要由于高血糖使血??透?明?增高，加之多尿，水分?失?多，?生?胞??水，加重高血糖，使血??透??一步明?升高，刺激口渴中?，?致口渴而多?。多??一步加重多尿。

　　3.多食

典型癥狀：食慾亢進，經常感到饑餓而多

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食。

機制不十分清楚。 多數學者傾向是葡萄糖利用率（進出組織細胞前後動靜脈血中葡萄糖濃度差）降低所致。 正常人空腹時動靜脈血中葡萄糖濃度差縮小，刺激攝食中樞，產生饑餓感; 攝食后血糖升高，動靜脈血中濃度差加大（大於0.829mmoL/L），攝食中樞受抑制，飽腹中樞興奮，攝食要求消失。

然而糖尿病人由於胰島素的

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絕對或相對缺乏或組織對胰島素不敏感，組織攝取利用葡萄糖能力下降，雖然血糖處於高水準，但動靜脈血中葡萄糖的濃度差很小，組織細胞實際上處於「饑餓狀態」，從而刺激攝食中樞，引起饑餓、多食; 另外，機體不能充分利用葡萄糖，大量葡萄糖從尿中排泄，因此機體實際上處於半饑餓狀態，能量缺乏亦引起食慾亢進。

4.體重下降

典型癥狀：體重持續下降，肌體明顯消瘦。 可通過對糖尿病的合理治療，控制體重下降，甚至有所回升。

糖尿病患者儘管食慾和食量正常，甚至增加，但體重下降，主要是由於胰島素絕對或相對缺乏或胰島素抵抗，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現消瘦。 一旦糖尿病經合理的治療，獲得良好控制后，體重下降可控制，甚至有所回升。 如糖尿病患者在治療過程中體重持續下降或明顯消瘦，提示可能代謝控制不佳或合併其他慢性消耗性疾病。