生吃山?更有助于?取黏滑成分，可以切成??或者弄成山?泥吃。黏滑成分越多的山?，其?效成分也越多。

　　芋?：最适合需限制?量的人

　　芋?中含有黏蛋白、?、?、?生素B1等有效成分，它?含有

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半乳聚糖，能有效降低血?和?固醇。此外，很重要的一?是，山?的?量?低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必?限制?食的?候，芋?是最?适合的食品。100克芋?中，?量??58千克。

　　人?多是?芋?煮熟后再食用，???然容易??黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

四、可以有效降低血糖的水果有哪些

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　　1、?花果

　　大家都知道?花果吃起??感?很甜，即使??，但是，?花果是一种高??的水果，它含有丰富的酸?及??，?糖尿病患者很有益，?消除疲?、提高人体免疫力、恢复体能有??功效。?花果能?助消化，促?食欲。它含有多种脂?，有助于?解糖尿病患者并?性便秘。?花果含有脂肪?、水解?等能?分解脂肪的成分，?而?少脂肪在血管中的沉?，?定血?，?防冠心病，能?防糖尿病并?症。

　　2、?猴桃

　　?猴桃味甘、酸，性寒。?肝、?、胃、肺?，含有大量的天然糖醇?物?肌醇，能有效地??糖代?，???胞?的激素和神?的??效?，?防止糖尿病和抑郁症有?特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一?。

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3、火龍果

火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等，對預防糖尿病性周圍神經病變有?明。 具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。

火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效，並且能夠保護胃壁。 花青素有抗氧化、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制失智症，很適合老年人食用。

　　4、荔枝

荔枝是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果，每到荔枝成熟的季節很多人都會迫不及待的享用。 但大家都知道荔枝中還含有大量的果糖，因此很多糖尿病患者以及血糖高患者總是百般忌憚這種水果，然而專家指出血糖高的患者可以適當的食用荔枝。 這是一種亞熱帶的常見水果，不僅營養非常豐富同時還具有非常高的藥用作用，常見的有降血糖、益智、健脾、美容等等。