大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜?所含物?--蒜素有?。大蒜的?一有效成份有抗菌、抗?瘤特性，能?防??粥?硬化、降低血糖和血脂等。

　　杏仁：杏仁不含?固醇，?含7%的?和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高?和脂肪酸的食品。

　　菊花：有降低血脂功效和?平?的降血?作用。老年人在?茶中??一?菊花，?心血管有很好保健作用。

　　?拌芹菜：取芹菜梗200g，海?100g，黑木耳50g，先

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?黑木耳和海?用水洗?切?、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm?，沸水稍煮?起。上述原料冷?后加?料拌和，主治高血脂症、高血?病。

　　?蛋：?去???蛋含?固醇量高，多吃易致冠心病。?已???蛋含有卵磷脂，能使人体血中?固醇和脂肪保持?浮??而不在血管壁沉?，?而有效降低血脂水平。建?每天吃一??蛋?宜。

　　大豆：含有丰富的不?和脂防酸，?生素E和磷脂。高?固醇患者每天食用大豆蛋白?60∼100g,?有90%的人?痊愈或好?。

四、哪些方法可以如何降低血脂

　　不要吃得太多

為了不讓多餘的脂肪和糖分會積蓄在體內，

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不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。 此外，請盡量控制不要吃零食。

適當的運動

如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。 但是運動過後會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運動后要適時補充水分。

釋放壓力

有壓力就要以各種方式儘快排散出去，聽歌，玩遊戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負擔，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預防亞健康呢。

每天洗個舒服澡

在38度到41度的熱水澡中，一

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整天的身心疲憊都被沖刷乾淨，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。 但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風的危險。

水分補給

一是要掌握時機。 早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。 二是應該飲用稀釋效果較好的水。 鹽水會促進細胞脫水，不足取; 冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲; 純淨水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想。 理想的水應是20蚓—25蚓的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。