小?士：食用桔子??注意以下几?

　　1、控制食用量

　　据研究，每天吃3?桔子，就能?足一?人一天??生素C的需要量。若食用?多，?量?入?生素C?，体?代?的草酸?增多，易引起尿?石、??石。另外多吃?口腔和牙?有害。

　　2、桔子不宜与?卜同食

　　?卜?入人体后，?迅速?生一种叫硫酸?的物?，并很快代??生一种抗甲?腺的物?——硫氰酸。若???食桔子，桔子中的??酮物??在?道被分解，而?化成?苯甲酸和阿魏酸，它?可以加?硫氰酸?甲?腺的抑制作用，?而??或?致甲?腺?。

　　3、桔子与牛奶不宜同食

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　　牛奶中的蛋白?易与桔子中的果酸和?生素C?生反?，凝固成?，不?影?消化吸收，??引起腹?、腹痛、腹?等症?。因此，吃桔子的前后1小??不宜喝牛奶。

　　4、有些??多吃桔子?上火

　　有些??吃桔子?多??出?中?所?的上火表?，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

　　因此，??最好不要多吃桔子。若吃

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多?，?停食1—2周再吃。

三、有哪些有助于?高的??

　　一般??，最有效的???目是跳?、跑步、摸高、自由体操、打?球、打排球、游泳、跳?和引体向上等??。跑步、跳?、?重??，主要能起到?拉肌肉和??、刺激??骨增生的作用;引体向上?可以拉伸脊柱，使脊柱?力伸展，促?脊柱

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骨的增生;游泳?，用力伸展脊柱、蹬?腿的?作以及水的浮力，?脊柱骨和四肢骨的增?很有利。

　　?度?大的??，如比?或?大重量的力量??，每次??的?隔?????一?，而?的????不宜??，以免引起?度疲?;?度小的?目，如慢步、跳?等，????可相?延?，使肌肉、??和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高?受?分泌的影?。因此，??切勿?量，以免影?睡眠，扰??分泌。另外，加???也是使身体?高的重要??，加???的同?，必?及?、足量地?充建造骨?的材料，??和?机?。

四、小孩身高偏矮的原因

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（4）運動：合理的運動能夠增強骨代謝，刺激?板生長，拉伸韌帶，為骨生長提供更多的空間，還可以刺激生長激素分泌，讓孩子身高增長。 研究顯示：運動的孩子比不運動的孩子平均高8-<>釐米。

（3）睡眠：保證充足的睡眠，是身體成長的必要因素。 夜間深度睡眠時，生長激素的分泌是白天的<>倍。 如果孩子的睡眠品質不好，一直受干擾或淺睡眠狀態，就會降低生長激素的分泌，影響孩子長高。

（3）營養：須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。

（4）疾病：要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽，感冒、腹瀉、慢性感染或者有過敏性鼻炎等慢性病，都會影響孩子長高，需要及早治療。

先天影響因素即爸媽的身高。 現在流傳一種比較常用的預測身高的參考方法：

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男性身高=（父親身高+母親身高+13）?（釐米）?.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）?（釐米）?.5cm

預測結果可供參考，孩子實際的生長過程中，身高容易受多種後天因素的綜合影響。