1、海?

　　含丰富的牛?酸，可降低血?及?汁中的?固醇;含食物??褐藻酸，也可以抑制?固醇的吸收，促?排泄。

　　2、?

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　　如果你想吃肉但是又害怕?使你的?固醇升高的?，那就吃?吧。因??中含有的脂肪酸都?心?非常好?。而且脂肪酸可以降低血?、?酸甘油脂，也可以?防中?。

　　3、韭菜

　　韭菜除了含?、磷、?、糖和蛋白、?生素A、C

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外，?含有胡?卜素和大量的??等，能增?胃?蠕?，有很好的通便作用，能排除?道中?多的??，其中包括多余的脂肪，?到?肥塑身的效果。

　　4、胡?卜

　　富含果?酸?，它与?汁酸?生化?反?后?大便中排出。身体要?生?汁酸?必??用血液中的?固醇，?而促使血液中?固醇的水平降低。

　　5、玉米

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　　玉米含有大量的?、磷、硒和卵磷脂、?生素E等微量元素，?些元素都可以降低血清?固醇。

　　6、香菇

　　能明?降低血清?固醇、甘油?酯及低密度脂蛋白水平，?常食用可使身体?高密度脂蛋白?有相?增加??。

　　7、?豆

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　　豆?是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗?固醇食物，每天吃28克的豆?食物，可以降低10%??固醇、LDL(坏的?固醇)和?酸甘油脂。想要降低?固醇，可以把?豆制品如豆腐、豆?、味噌列入平日?食中。

　　8、大蒜

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　　??的研究人?研究??，大蒜可以降低??固醇，也可以降低坏的?固醇。在西雅?的??也??，每天服用1粒相?于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的?固醇。

　　9、冬瓜

　　冬瓜具有很好地?肥功效，?常食用冬瓜，能??身体多余的

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脂肪去除，?到?肥、塑身的功效，?而?另一方面?低你的?固醇。