（7）魚類：魚中含大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。 漁民冠心病發病率低於內陸居民，就是證明。

　　(8)植物油：含有人体必需的不?和脂肪酸能降血?固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等?佳。

三、低密度脂蛋白偏高??怎么

　　低密度脂蛋白—?固醇(LDL--C)是形成

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??粥?硬化症的元凶。??粥?硬化?已?不是中、老年人的事情，???青年?期就要?行正确的干?，一位有名望的???家?，??粥?硬化可以?是小儿科的事。言外之意，就是要及早?行科?合理的干?。包括：?持?常的有氧??、合理的?食?构、必要的?物干?。使血脂四???，?就是：

　　血清??固醇(TC)<5，6mmol/L

　　高密度脂蛋白-?固醇(HDL-C)>1,0mmol/L

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　　低密度脂蛋白-?固醇(LDL-C)<3，0mmol/L

　　甘油三酯(TG)<1,7mmol/L

　　低密度脂蛋白偏高之后可以使用?汁酸

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螯合?作?治??物,?种?型的?物比?常?的可以是考?替泊或者是考?烯胺。??种?我都能??少身体?于脂?的吸收,而且?能?使得身体?部的脂?分解排泄速度加快。

　　低密度脂蛋白偏高另外?可以??用的治??物是力平之以及?适可。不???种?物服用之后有可能使得病人出???肌溶解?种?象,所以使用??种?物一定要慎重。除此之外治?低密度脂蛋白偏高?可以采用?原?抑制?

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。

　　低密度脂蛋白含量偏高的人可以??服用的?物特?多,比如?可以是含有??素或者是?青素的?物。一些含有茶多酚的?物也具有??人体低密度脂蛋白含量的作用。?然?物治?只是一??助,更???的是在生活中加以控制。

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四、降低低密度脂蛋白

　　1.限制?和脂肪的?取量。

美國國家心肺血液研究所（NHLBI）強烈建

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議人們遵循低膽固醇飲食，將飲食中的飽和脂肪減到最少。 他們的說法是有根據的。 想要減少攝取飽和脂肪，最簡單的做法就是避免攝取加工食品，多多攝入水果、蔬菜和全谷類食物。

飽和脂肪（和反式脂肪）的主要來源是什麼？ 想想動物——牛、羊、家禽、豬和乳製品。 你吃越多蔬菜，所攝入的飽和脂肪就越低（惟需確保所吃蔬菜並沒有塗上大量牛油！）。 一湯匙的膽固醇就有7克這麼多。 美國心臟協會建議飽

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和脂肪應只佔飲食中的7%。

2.增加每天所攝入的可溶性纖維。

水果、蔬菜和全谷類均富含纖維。 這些食物透過排便?明身體排出膽固醇，以免它們再度被身體吸收（你可能從小就聽長輩們這麼說了吧）。

燕麥、堅果類、菜豆、蘋果、梨和亞麻也富含纖

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維。 此類纖維吸收膽固醇，防止它逗留在體內。

3.選擇含有健康脂肪的食物。

魚類、籽類、鱷梨和堅果類均含有對身體有益的脂肪。 我們的身體的確需要一些脂肪，但最好是攝取多元不飽和脂肪。 要注意的是：適量的堅果類食品對身體有益，但大量食用卻對身體無益。

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至於油方面，請選擇橄欖油、菜籽油或花生油。 切勿增加食用油的攝取量。 再一次強調：適量食用才是關鍵。 雖然這類油充滿了健康脂肪，但並不表示你能過度食用。

特級初榨橄欖油是更好的選擇，它所經過的加工程式更少。 計劃每天攝取兩湯匙（30克）橄欖油讓身體獲益