現在這個節氣是冷暖空氣交鋒明顯的時期，天氣乍暖還寒。 針對這一天氣特點，中醫師提醒大家重點首先在於調暢肝臟，適當「春捂」可以保健康。

春季養生重點：

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春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。 同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

其次，要注意健脾利濕。 內以養

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護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。 同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。 平時可多吃些諸如?魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病諺語。 那麼，捂多久最好？ 怎麼捂才能防病？ 哪個部位最該捂？

春捂秋凍到底“捂”多久

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春語秋凍，「捂」多久最好呢？ 一般情況下，立春后最短也要捂10天— 15天。 這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天— 15天的過渡時間。 在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

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身體哪些部位最該“捂”

“春捂秋凍”是中醫養生中的重要部分。 那麼，春捂最應該「捂」哪些重要部位呢？

　　1.手腕

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手腕處有心經的原穴神門穴，而原穴是臟腑原氣經過和留止的部位，能夠強化臟腑的功能。 大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。 神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的內側

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2.腰眼人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。 用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。 腎俞穴位置：取穴時通常採用俯?姿勢，腎俞穴位於腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

3.肚臍中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕

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冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經常在肚臍熱敷。 另外，還可在中脘穴（位於臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點處熱敷，有助於胃腸保暖。

4.小腿有些人在天氣寒冷時容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出

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現噁心、嘔吐等，中醫認為這種表現屬於陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。 足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。 陽輔穴位置：在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

春捂別「捂」過了頭

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“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。 另外，春捂並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。 春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。 而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10蚓以上，此時可適當減衣服。 一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。