評論對像: fdsfsd | 2024/7/6 上午 01:02:50
評論言論:
(三)旋臂?息功
适?病症:上臂痛,上臂麻木。
具体方法:?腿并?站立,?臂自然垂下,?掌心?近股骨外?,中指指尖???市穴;拔?,舌抵上?,?除心中?念。面向南方站,全身放松,排除?念,用鼻??吸气,意念想吸气到命?,然后慢慢呼气,呼气
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?意念想气由命?送到肚?,如此一吸一呼?一息,然后?眼平??,?臂向前向上?????手心相?,?臂向上伸直,指尖向上,?手掌向前向外旋?3次,再向后向外旋?3次。?臂放松自然垂于身体??,此?一次,共做7次。?臂松垂于身体??,手心?向后,?臂向后推7次,推?要慢,意想病气由??穴排出。
(四)仰??引功
适?病症:九?疾病及下肢?冷。
具体方法:仰?在硬板床上,?足伸直并?,曲膝,后足跟靠近臀部,?臂伸直向后,捉住??,向上拉,同?挺胸仰?共拉36次。
(五)?部按摩功
适?病症:治下肢?力。
具体方法:坐在床上或沙?上,左?曲回,左手抓握左?趾,右手稍用力搓左?心108次,然后按同?方法再搓右?心108次。然后??趾,?大?趾?在二?趾上,??趾相?,?始先?36下,?趾相???后,每次?108下。以
上??早晚各做1次。因?上有足太?脾?、足太膀胱?、足少???、足少???、足厥?肝?、足?明胃?、???、???、???、???等,它集中了全身的??,因此?的活?是全身的??。
(六)腰部?引功
适?病症:治腰?力。
具体方法:??站立,??距离与肩同?,?臂松垂,掌心?近股骨外?,手中指尖???市穴;??正直,舌?上?,体重平均在??,摒除?念,使身心?到??和松空。(1)?手心向下,?平上?至肩平,手心?向前,?掌合向身前45度?,上身微前?,目??掌,?趾抓地,?手相搓36下。?手向后?胯至背后,?手心??命穴,?手在?命穴上下摩擦。一上一下?一次。磨擦36或64次。(2)站式同上,?臂自然松垂,?向左后?,以腰?到极度?限?臂自然松?。然后再向右?到极限,左?右??1次,??108次。早晚各做1次。
(七)抱膝?引
功
适?病症:膝以下的下肢痛及下肢麻木症。
具体方法:端坐于椅子上,??分?与肩同?,大腿与小腿呈90度角,?干伸直,全身放松,下?向?微收。全身放松,呼吸均?,右?踏在地面上不:?,抬起左膝,?手抱在左小腿下部,用力向腹部靠?,搬36次,
然后再左?踏在地面上不?,抬起右膝,?手抱在右小腿下部,用力向腹部靠?,搬36次,可使下肢气血流?,??疏通。
三、小雪?气?生食?推荐
一、小雪?气?生食?:枸杞?????
材料:?骨?、大?、?皮、高良姜、草果、枸杞、??、料酒。
做法:
1、??骨?清洗干?,剁成?。?大?
切段;把?皮、高良姜、草果用?布包起?。
2、砂??放上水,??布包和??放?去,加料酒、?、枸杞、??同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖?,然后?出?布包和?段即可。