應盡量調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。 遇到不順心的事也不要冥思苦想鑽牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。 肝喜順暢而惡抑鬱，只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃才得以安寧。

雨水後應少睡多運動。 生活起居方面要晚睡早起，提倡

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人與自然相對應。 春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。 順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏隨著時間、空間和氣候的改

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變而進行調整，才能達到健運脾胃、調養後天、延年益壽的目的。

三、素食者易出現這些營養問題

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一、吃素食不一定長壽

為了探究素食與長壽的關係，英美兩國的科學家曾做過大規模的調查和實驗

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，調查結果明確顯示，素食者的平均壽命比社會平均水準要高，不過科學家們也發現，大多素食者更具健康意識，飲食更加節制，在生活方式上也更自律，比如戒煙戒酒。 如果把這些生活方式的因素對結果的影響剔除，結果發現，素食與長壽並沒有直接的關係。 也

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就是說，素食者健康長壽，主要原因還是生活方式的健康，並不是素食本身。 盲目跟風吃素，而不注重營養搭配和生活方式的改變，不僅不會更健康，反而可能會對健康造成不良的影響。

　　二、素食者易出?的????

　　素食者分???，第一?素食者可以吃蛋喝

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奶，成?蛋奶素，或者只吃蛋，只喝奶的素食者。第二种是任何和?物有?的食物都不?取，??全素。相???，蛋奶素的素食者???比?容易?足，主要注意?的?充，?防缺?型?血。?于全素的素食者??，就比?容易缺乏更多的??素了。

　　1、缺乏优?蛋白?

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　　通常??，素食者最容易缺乏的??物?就是蛋白?，一般优?蛋白都存在于?物性食物肉、?、蛋、奶?中，优?蛋白更容易被人体吸收，而植物性食物?中只有大豆的蛋白?是优?蛋白，如果素食者豆制品?入不?，就很容易缺乏蛋白?。

　　2、?等?物?缺乏

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　　植物性食物?中，?含量?然不?，但?的吸收率?极低，?不如肉?食品，尤其是?肉、肝?等。所以素食者容易缺乏?元素，造成缺?性?血。

　　3、?生素B12缺乏

　　?生素B12几乎只存在于?物性食品?中

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，?于素食者而言很??充到，而?生素B12缺乏又不容易察?，?症?出??往往??已晚，所以素食者尤其要注意?生素B12的?充。