1、男人??

　　??仍然是男性的“重??”。??的男性多表??腰酸、肢冷、腿?、性功能?退、耳?等症?，?食???以??固?，?血固精?本。

　　??原?：?于??的男性，???多吃?、?、牡?和韭菜等食物。??食物富含蛋白?、牛磺酸、精氨酸和?，?物的鞭和甲?也是??的上佳??。另外??多食用一些偏于??性非常是能?????的食物，适?

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?入??丰富、??填精、??量高、易于消化的食物，如羊肉，?体之?，益?之气，提高免疫力。也可食用?性水果，如大?、橘子、柿子等，以?血益?填精，抵御寒邪。

　　食?方案：??生姜羊肉?：??20克，生姜30克，羊肉500克，?酒、?料适量。?羊肉洗?、切?，加入??、生姜、?酒及?料，炖煮1~2小?，吃肉喝?。

　　2、男人脾?

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　　脾受寒困，脾不?化，或素体脾?。

　　男人??的四种食?方案

進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及?魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。 山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主

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食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、?魚湯、鯉魚湯。

　　3、男人肝不好

喝酒是交際場合的重要手段，不少男

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性還將喝酒當成生活習慣之一。 在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。 肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、

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氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。 小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

4、男人虛胖

調查研究指出：我國成人超重率為22。 8%，肥胖率為7。 1%，

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其中有不少是屬於虛胖體質。 肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。 羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男人食用。