2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;

3.適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動專案，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。 散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。

4.可常飲強腎壯陽杜仲茶。 將杜

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仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘後飲用。 據《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。 此方適用於緩解腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽萎早射、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。 長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。

食療補腎要注意搭

雞肉+紅豆

紅豆含有多種營養素，有補腎，補血，明目的功效，有活血，利尿，祛風解毒作用及活血潤膚等特點。 雞肉營養豐富，有溫中益氣，填精補腎等作用。

青魚+銀耳

青魚養肝益腎，補氣化濕，消

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腹脹水腫，有滋補的作用。 兩者相配，既可保證食者正常營養，保健身體，又一會增重，同時可對虛胖者及時調養。

竹筍+豬腰

具滋補腎臟和利尿的功能.

銀耳+木耳

銀耳有補腎，潤肺，生津提神及潤膚功效，木耳有益氣潤肺，養血養容作用，對久病體弱，腎虛腰背痛有輔助冶療作用

豆角+雞肉

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豆角具有解渴健胃，補腎止瀉，益氣生津等功效. 雞肉有填精補髓，活血調經的功效.

三、男人補腎吃什麼效果最好

多吃優質蛋白質

優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。 蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。