中???，涌泉穴直通??，?心的?泉穴法是?气下降的地方。?常按摩涌泉穴，可益精??，?身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促?睡眠，???引起的眩?、失眠、耳?、咯血、鼻塞、?痛等有一定的?效。?心按摩的方法是：每日?睡前用?水泡?，再用手互相擦?后，用左手心按摩右?心，右手心按摩左?心，每次100下以上，以搓????宜。

　　此法有??滋?降火之功效，?中老年

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常?的??症效果甚佳。

　　指?：人的?上就分布?可以影?全身的穴位。其中，与大?、小?、?干、鼻、舌、口腔、?部??、淋巴腺等器官(??)有?的都集中在?趾部位，?于??与??交??，如?其?行正确的按摩刺激，就能?到效果。提

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醒：糖尿病足患者，慎用?水袋等取暖用品，也不宜用?水泡?。

　　三、腰部按摩操 ?种做法

　　1、?手掌?搓至手心?后，分?放至腰部，手掌向皮?，上下按摩腰部，至有?感?止。可早晚各一遍，每遍?200次。此??可???气。

　　2、?手握拳，手臂往后用?拇指的掌??突出

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部位，自然按摩腰眼，向?做?形旋?按摩，逐?用力，以至酸?感?好，持?按摩10分?左右，早、中、晚各一次。腰??之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因??所致的慢肌??、腰酸背痛等症。

　　四、??健身操