一、10中減肥水果

第一名蘋果：蘋果富含纖

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維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。 許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

第二名杏：杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名香蕉：香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名黑莓：黑莓同等重量的黑莓中纖維

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物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有?明。

第五名藍莓：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第六名甜瓜：甜瓜中維生素A和C

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的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

第七名櫻桃：櫻桃能幫助人體保護心臟健康。

第八名橘：橘能幫助減少尿路感染的幾率。

第九名葡萄柚：葡萄柚維生素C的含量很高。

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第十名紫葡萄：紫葡萄其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎？ 那就開吃以上這些水果吧！

二、不能空腹吃的水果

1、西紅柿含有大量的

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果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。 這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

2.柿子空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3.香蕉含有大量的鎂元素

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，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑製作用，不利健康。

4.桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

5.黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。 特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

6.鮮荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹

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。 而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。

7.山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感並加重胃病。

8.鳳梨內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。

9.西柚西柚這種排毒養顏食物含有豐富的

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果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在飯後使用，尤其是早飯後，可以迅速使大腦清醒。

10.香蕉、紅棗香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益。 減肥達人說常吃香蕉不僅可以美容養顏，好能減肥瘦身。 紅棗含有大量維生素c，故有“天然維生素c丸”之美稱，餐前食用為好，這樣美味瘦身也就很簡單了。

11.桃、李、杏各有不同的營養價

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值，從中醫上來說，它們還能起到一定的食療作用，但是3種水果在吃時都要注意適度。