三、一周水果食譜

一周水果減肥食譜：每天吃什麼水果

週一：橙色水果 木瓜

週一，帶著一份紅色的激

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情，開始一天的工作，一定會精力充沛！ 今晚，我不會虧待自己。 忙碌了一整天，就做一杯“橙色心情”吧。 據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，可以去除贅肉。

週二：藍色水果 藍莓

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藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。 是一種眾所周知的保護視力的水果。 除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有?明哦。

週三：青色水果 青蘋果

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蘋果是世界四大水果之一。 在國外有「每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我」的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

　　?肥原理：富含果?及食

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物??，并且脂肪含量极低，但是???很全面，?常被?肥者用作代餐食品。

　　周四：?色水果 ?猴桃

　　?猴桃富含?、磷、?、?等多种?物元素，

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并且含有丰富的?生素。蛋白?含量?每百克果肉含1.6克，是??丰富，含水量大，??量低的果品。并素有“VC果王”的美?。

　　?肥原理：?量低，糖度低，脂肪含量低，且食物??的含量丰富，中???，它是?治肥胖症的果?，它利水，化痰，?肺，健脾胃。到了一周的中?，???自己小小地加把油，?充??全面的??。?猴桃??丰富，是?不?的??。??的?色，既?眼又?心。

　　周五：?色水果 番茄

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　　番茄含有丰富的?他命 C、E、?他命B群、胡?卜素、?以及?等15种左右的?物?。?他命B群，能促?体脂肪的代?、?他命C含量是西瓜的十倍，一?中等大小的番茄，便能?充一?成人一天的?他命C需要。

　　?肥原理：番茄含丰富的果

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?等食物??，?人有?足感。有助消除便秘及促?新?代?，??肥相?有?助。?能?充人体缺乏的?他命和?物?。

　　周六：紫色水果 葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白?、?、磷、?、胡?卜素、?酸和?生素B1、B2、C等多种?生素和?物?。 所含物?能?充人体能量，具有?益气血、生津止渴、?筋骨、利小便等功效。常吃葡萄?神?衰弱及?度疲

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?者，?有好?。葡萄因?其形美味佳，而且??丰富，??被??“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　?肥原理：墨西哥???家研究??，女性每天食用十??含有大量?生素的新?葡萄，既能?到?肥目的，又有益于心血管健康。??气?美女李英?每次??自己?胖后都是用葡萄餐?肥法的哦。