周日：?色水果 香蕉

　　香蕉非常甜，所以常?被人????量很高，其?不然， 一根香蕉(?重?100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白?量相比，只有一半一下的低卡路里量。

　　小?提示：一周水果?肥食?，并不是每

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天只吃水果。可以用水果或新?的水果汁，替代其他零食。早餐?是要吃?，再加一??水果或者一杯水果汁，午餐正常吃七八分?，拒?高?量食物，晚餐可以吃水果，喝水果汁。除了?食适?控制外，每天做一些??，更能加??肥效果，健康瘦身。

四、8大??要避免

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　　水果是很多?肥女性的最?，有些人甚至用水果?代替每天的三餐，下面要告?大家的是，水果?肥也有很多??，操作不???身体??很多危害，而且不?得就真能?肥，那么就?看看哪些水果?肥法是??的吧

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　　??1：市面上有一种?檬醋，可以??美容???檬富含?它命才可?少雀斑、黑斑的?生率，并有部分美白效果。?檬与醋同?具有分解脂肪的效果?后小喝一杯确?能?自己更美?窈窕。但?檬与醋的酸度都很高，空腹

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喝或喝太多都??胃。

　　??2：菠?的酵素可以??美容，?能?助消化??菠?富含?它命B1，能促?新?代?，消除疲?感，丰富的膳食??，?消化更??。?吃菠?的?，可以在?后吃一些，切勿在胃袋空空的?候食用，否?很容易被酵素?害。

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　　??3：要快速?肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效??香蕉富含膳食??，可以刺激?胃的蠕?，?助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，?量?比正餐低，自然也就瘦下?了。但是，??地急速?重，身体往往因??做好?适而?生不良的反?。若是?期靠香蕉?生，身体缺乏蛋白?、?物?等各???成份，慢慢地你的身体就??出危?警?。

　　??4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可

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以?助?肥??葡萄柚富含?生素C，糖份也不高，如果以吃一?葡萄柚?代替一餐，?量?然低，假使其它餐的?量也控制得宜，一段??后自然瘦下?。不?如果你的体??弱，最好先吃几片高??打?干，防止因?空腹可能受不了的酸度引?的?胃疼痛。

　　??5：持?吃“苹果餐”能?肥

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??苹果是低卡高??水果，正因如此，?多人用?做??肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起?，?量低了很多，?然?瘦下?，但?此以往，??的不均衡??身体吃不消的，而且一旦停下?，体重也?慢慢地回升。

誤區6：營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列

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入的水果嗎？ 營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。 所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥功能表。

誤區7：吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎？ 酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。 另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

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誤區8：多吃木瓜可以豐胸嗎？ 這個說法沒有什麼依據。 除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。 倒是木瓜對於產後的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。