水果都是低能量食物。 錯誤。 大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆; 榴槤的能量也不少，因其脂肪含量較高。 就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。

說法13：

水果都是鹼性食物。 正確。 絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。

說法14：

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水果榨汁食用更好。 錯誤。 水果榨汁喝，也許更利於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。

說法15：

水果可以代替蔬菜。 錯誤。 水果

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和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。

說法16：

“坐月子”不能吃水果。 沒道理。 水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。

說法17：

空腹不能吃水果。 沒道理

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。 關於“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多。

二、空腹可以吃番石榴嗎

空腹是不可以去吃一些番石榴

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的，主要是因為番石榴這種水果對於我們的身體健康是有傷害的，所以對於一些早晨喜歡空腹吃東西的朋友，我們建議大家可以改正自己的生活習慣，以免傷害身體。

　　番石榴??水果，?高血?、糖尿病有一定的?助治?功效，但是它又具有收?止?的作用，加之含有?多的木?仔子不宜空腹食用。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果?中?生素C含量特高，每百克?果?生素C含量高?330多毫克，?有丰富的?生素A、?生素B、脂?、?物?和???及?、?、磷、?等人体必?的微量元素。

　　番石榴?富含蛋白?和脂?，能?充?量,

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常吃?能抗老化,排出体?的毒素,促?新?代?, ?理生理机能。番石榴的果?具有治?糖尿病及降血糖的?效，可以防治高血?、糖尿病，是十分适宜糖尿病人食用的水果。番石榴含??教高,能有效的清理?道,能起到健胃消食、助消化的功效。

　　水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，

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?需通?消化、分解，直接?入小?就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白?成分的食物如米?、面食、肉食等，?需要在胃里停留一段???行消化。如果餐后?上吃水果，消化慢的淀粉蛋白??阻塞消化快的水果，所有的食物一起?和在胃里，水果在体?三十六七?氏度高?下，?生?酵反?甚至腐?，可出??气、便秘等症?，?消化道??不良影?。

　　?于文章介?的空腹是不能食用番石榴的，希望你

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?在生活中可以做到。而且我?在每天的早晨，一般是不能空腹吃水果的，所以我?建?大家在生活中??要多去了解一些你?在空腹的?候是不能食用哪些食物，???于你?的身体健康是有?助。

三、八种水果空腹吃 小心越

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　　西?柿

　　因?西?柿中含有?种物?，?C和番茄?素。但是番茄?素不溶于水，只有在油中才能完全?放出?。因而空腹吃生西?柿，其?不能吸收其中的??物?。西?柿?是需要炒?后，才更有利于??物?的吸收。而且西?柿中含有大量的果?、柿?酚、可溶性收??等成分，容易与胃酸?生反?，凝?成不易溶解的??物。?些硬?可?胃的出口幽?堵塞，使胃里的?力升高，造成急性胃??而使人感到胃?痛。

　　柿子

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　　因?柿子含有大量的鞣酸，??和果?，鞣酸在胃??胃酸的作用，就?沉淀凝?成?留在胃中，形成“胃柿?石”。胃柿?石?愈?愈牢，不易粉碎，?引起胃粘膜充血、水?、糜?、??，?重者可引起胃穿孔。另外，要注意不要吃未成熟的柿子，因?鞣酸在未成熟柿子中含量高?25%左右，而成熟的柿子只含1%。食用柿子后除了不要立即食用酸性食物外，也不能与某些?品同?服用。