三、日常能?疏肝健脾理气的食物有

玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶?放几朵玫瑰花不但有?气功效，?很?心?目，?有喝茶??的女性可以??泡玫瑰花喝，或者?香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸?花香也能?气宁神；
　　茴香，果?做?用，名小茴香，嫩?可食用，子和?都有?气作用，用?做菜?或炒菜食用，都可起到?气健胃止痛的?效；
　　柑橘，不但味道甜美，?有行气?胸之功，除果肉外，橘?也有一定的?用价值，橘?泡?可以通?化痰、理气消?。
　　中??生 教你气血不足怎么??
　　?藕，能通气，?能健脾和胃，?心安神，亦??气佳品，以清水煮藕或煮藕粥?效最好；
　　?卜，?于?气健胃，清?消痰，以青?卜?效最佳，?皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖?卜?吃；
　　山楂，擅??气活血、化食消?，?

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可?肥消脂，??生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸?多的女性慎用。

四、中?民??血?食的秘方

血是人体最??的物?之一，它???腑，外濡皮毛筋骨，?持人体各?腑??器官的正常机能活?，使目能?、?能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，?些都是血的功能。若血?，不能??人体，?面色??、?力?弱、模糊、眼球干?、??活?不?、四肢麻木、皮?干燥、?痒、神志异常、?痛眩?、惊悸、失眠多?等，因此，必?重??血。
　　?血方一 牛乳粳米粥
　　配方：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干?，放入?中，加清水，煮至半熟?，再加牛乳，煮至粥成，?以白糖?食。
　　桑椹糯米?

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　　功效：本方有大??血功效。适用于?弱??，形体羸瘦。
　　本方出自《?疾?食辨》、《本草?目》等，原方用于“大??血”，“老人甚宜”，?滋???常用方。若日久失于??，或久病失于?治，?腑??，?血??，????，法宜大??血。方中以牛乳血肉有情之品?主，大能??血，益?? 以粳米??佐，?牌以助牛乳之力，合用而成大??血之方。本方滋?之力??，尤宜于??重症。
　　禁忌：本品滋??益，?脾胃?寒泄?及痰?水?者不宜食用。
　　?血方二 ??桃仁?
　　里脊蛋白粥
　　配方：????肉250克，桃仁15克，?酒、?油、白糖各适量。???肉?洗干?，切??用。桃仁洗?，去皮?用。???肉放入?中，加桃仁、清水，旺火?沸后加?酒、?油、白糖，再用小火煮至熟?即成。

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　　功效：本方有?血??功效。适用于血???。
　　本方出自《?川本草》，原方用于“?人??”，?治?血???的代表方，血??任失?，血海空?，????。方中以???肉?主，血肉有情之品，大能?血?? 以桃仁??佐，活血??。?者合用，一?血以??，一活血以??，而以?血?主，故适用于血?兼有血?之??及血???。
　　《唐???方》以本方去???，加?藕煮食，?活血??之力增?，原方用于“?后血?”。禁忌：本方孕?忌食。