2.?大米，山?和黑芝麻一起?入高??

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，加入足量的水，再加入?大?梨汁冰糖，?好?子。

　　3.大火?至上汽后，?小火煮10分

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?。

　　此粥味美、甘甜又具有很高的??价值。

　　二、炒山?

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　　山?是一种非常理想的?肥健美食品，是一种高??、低

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?量的食品，最大的特?是能?供?人体大量的粘液蛋白，?人体有特殊的保健作用，能?防心血管系?的脂肪沉?，保持血管的?性，防止??粥?硬化?早?生，?少皮下脂肪沉?，避免出?肥胖。所以，山?是一种非常理想的?肥健美食品。山??于女性

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?而言，它含有足?的??，食用后就??生??感，?而控制?食欲望，是一种天然的?体美食。其次，山?本身就是一种高??、低?量的食品，可以放心地多加食用而不?有?胖的后?之?。

　　原料：

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　　山?、胡?卜、豌豆、玉米粒、?甜椒、?蒜末。

　　做法：

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　　1.胡?卜、?甜椒切成和豌豆相仿大小的粒

　　2.手上?一次性手套，小心削掉山?的表皮

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　　3.山?改刀切成和其他配菜相仿大小的粒

　　4.山?粒置于流水下，?洗掉大部分的黏液

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　　5.水??，倒入各种配料粒??2分?左右

　　6.?起重新置于流水下，?洗一遍